fbpx
Skip to content
Техподдержка и помощь в подключении: (WhatsApp): +7 902 131-51-84 Мария
Первая Школа Биохакинга

Первая Школа Биохакинга

Primary Navigation Menu
Menu
  • Онлайн-курсы
    • Не ставь на паузу! Менопауза: все о гормонах
    • Интегративный взгляд на волосы
    • Биохакинг: сборник для начинающих
    • Мужское здоровье
    • Эстрогенодоминирование
    • Helicobacter pylori
    • Мочекаменная болезнь
    • Щитовидная железа. Перезагрузка
    • ГХМС по Осипову
    • Инсулинорезистентность. Перезагрузка
    • Здоровый ЖКТ
    • Пигментация 2.0
    • Буду мамой! Здоровая и счастливая беременность
    • Азбука гормонов от А до Я
    • Против кандиды и паразитов. Перезагрузка
    • Check Up ТехОсмотр
    • Глобальный детокс. Не только про печень
    • Цистит
    • Сheck-up Техосмотр. Дети
    • Головная боль. Мигрень
    • Красота и молодость кожи: все секреты нутрицевтики
    • Знаки тела. Самодиагностика
    • RE:продуктивный возраст. От 12 до 50
    • Базовые дефициты
  • Школы
    • Школа Осознанной Стройности. Перезагрузка
    • Школа домашней нутрициологии
    • Школа Интегративной Эстетики
  • Интенсивы
    • Биоимпедансный анализ тела
    • Мойдодыр. Мыть или не мыть?
    • ПМС
    • Иммунитет против гриппа и ОРВИ
    • Простые принципы долголетия. База здоровья
    • Заместительная гормональная терапия в жизни современной женщины
    • Таблетка от усталости
    • КОК: их влияние на наш организм
    • Розацеа
    • Гормоны и настроение
    • Общий анализ мочи
    • Дисплазия соединительной ткани
    • Аутоиммунные заболевания
    • Мелатонин
    • Подагра. История заблуждения
    • ПШБ вытрезвитель: как избежать проблем
    • Экзема: кожные проблемы
    • Сахарное лицо
    • Копрограмма. Что скрывают какашки?
    • Остеохондроз и артрозы
    • Общий анализ крови
    • Гомоцистеин. Мутации фолатного цикла
    • Герпес
    • Фрукты, кто вы? Источник витаминов или убийцы печени?
    • Аюрведа. Искусство жизни
    • Как поддержать здоровье родителей
    • Молоко: за и против. На чьей стороне ты?
    • Стратегии питания как основа долголетия
    • Митохондриальное здоровье как основа долголетия
    • Глютен: темная сторона
    • Метаболическая гибкость
    • Пептиды
    • Анемия и железо
    • Псориаз
    • Коллаген
    • Холестерин: кто ты и что с тобой делать?
  • Экспресс-курсы
    • Синдром Жильбера
    • Железные леди
    • Витаминомания + Биохакинг: сборник для начинающих
    • Профилактика сердечно-сосудистых катастроф
    • Желчный пузырь 4.0
    • Сбрось лишнее! Инструкция к голове и телу
    • Стресс и надпочечники
    • Сексология
    • Спортмания. Гантельки и пилюльки
    • Антикорона
    • Бьютимания
    • Панические атаки и депрессии
    • Иммунитетомания 2.0
    • Акне. Интегративный подход
  • Навигатор
  • Бесплатные интенсивы
    • Детокс: мифы и реальность
    • Небезобидный: синдром Жильбера
    • Роль белка и аминокислот в организме
    • Витамины против рака
    • Сборник эфиров про иммунитет
    • Что нужно знать топовому косметологу?
    • Нутрициология: раскрываем секреты
    • Бесплатный вебинар “О витамине D”
    • О чем молчит современная медицина, и почему она не лечит?
    • Трекер привычек
  • Мастер-классы
    • Дети и дефициты
    • Тестостерон. Великий и могучий
    • Ликбез по красоте и уходу
    • Дети: в школу без стресса
    • Горячий мастер-класс про либидо
  • Методические пособия
    • Pro стресс и надпочечники
    • Гайд по метабиотикам
    • Принципы питания и образа жизни для здоровья ЖКТ
    • Помощь при кишечных инфекциях
    • Гайд по ферментации
    • Гайд про магний
    • Поддержка коллагеногенеза
    • Контрацепция. Выбираем надежный метод
    • Ферменты. Методическое пособие
    • Холестерин
    • Митохондрии. Батарейки жизни
    • Еда как лекарство
    • Снижение веса. Холистический подход
    • Кулинарная книга LCHF
    • Витамины.Шпаргалка
    • Анализы. Шпаргалка
    • Анализы. Шпаргалка. Дети
    • Стресс под контролем – методичка
  • Схемы БАД
    • Схема БАД при ОРЗ и ковид
    • Инста-диспансеризация
    • Базовый список БАДов
    • Детское здоровье
    • Варикоз
    • Схема для детей
    • Схема для суставов
    • Аптечка в отпуск
    • Схема БАД для мужчин
    • Схема БАД для наших родителей
    • Схема БАД для волос
    • Список БАД для мозга
    • Схема ПОФИГИЗМ
  • Наше расписание
  • Медиа-каналы ПШБ
  • Телеграм канал ПШБ
  • Биохакинг радио
  • Полезные статьи
    • Биохакинг на каждый день
    • Статьи про мозг и сосуды
    • Статьи про гормоны
    • Статьи про красоту и антиэйдж
    • Статьи про питание
    • Статьи про БАД и дефициты
    • Статьи про лишний вес
    • Статьи про ЖКТ
    • Статьи по урологии и гинекологии
    • Статьи про детей
    • Мы в СМИ
    • 15 вопросов биохакеру
  • Как получить доступ к вебинару
    • Как получить доступ на вебинар
    • Как использовать промокод на скидку
    • Как гарантированно получать письма от Первой Школы Биохакинга
    • Как пользоваться instagram во время блокировки
  • Личный кабинет
  • С чего начать?
  • Чат-клуб ПШБ
  • Отзывы
  • Партнеры и бонусы
    • Партнерская программа для косметологов
    • Партнерская программа для студентов
    • Бонусная система
  • Видео
  • События
    • III Черноморский конгресс по пластической хирургии и косметологии 2021
    • Pro-cases 2021
    • Мотивационный форум «PRO Здоровье», Ставрополь
    • Семинар по Релатокс, Ставрополь
    • «SPEECH ON BEAUTY» в стиле COSMO
    • Мастер-класс по Релатокс
    • Выходные женского биохакинга, Москва
    • 3-я Международная косметологическая конгресс-выставка
    • Презентация книги Ирины Барановой “Проведи тело с пользой”
    • Конференция Ирины Барановой в Севастополе, август 2020
    • Конференция Ecopram-2019 в Геленджике
    • Встреча с Николя Махровым, представителем Age Breacker в России
    • Открытие клиники “Флебоцентр” в Краснодаре
    • Встреча с подписчиками сентябрь-2019
  • Рассылка
  • Контакты
  • Клиника Le Bar

Про витамин Е

Витамин Е является незаменимым нутриентом (т.е у нас он не синтезируется) и представлен 4мя изомерами токоферола и 4мя изомерами токотриенола: альфа (α), бета (β), гамма (γ) и дельта (δ).
Итого их 8!

D-альфа-токоферол
D-бетта-токоферол
D-гамма-токоферол
D-дельта-токоферол
D-альфа-токотриенол
D-бетта-токотриенол
D-гамма-токотриенол
D-дельта-токотриенол

Если добавка вит E содержит только токоферолы, то не стоит рассчитывать на все преимущества, которые может предложить нам мощный антиоксидант вит Е.

Именно токотриенолы обеспечивают наиболее ценные терапевтические и профилактические возможности при болезнях старения, которые не могут обеспечить только одни токоферолы.

Небольшие, но существенные структурные химические различия позволяют токотриенолам более активно участвовать в сложных биохимических и биологических процессах.

Токотриенолы обладают не только anti-age, но и anti-cancer действием, что доказано в многочисленных исследованиях. Т.е противораковым (разумеется речь не о синтетическом витамине Е).

Токотриенолы в сочетании с токоферолами- это снижение факторов риска и осложнений разных болезней:

— после инсульта
-улучшение чувствительности клеток и тканей к инсулину
— защита от оксидативного стресса жизненно важных структур мозга
-профилактика остеопороза
-нейропротекция
-нормализация липидного спектра
-кардио и гепатопротектор
-профилактика гликирования белков
— действие на биомаркеры окислительного стресса и воспалительных процессов.

А ещё Витамин Е это витамин «красоты».

Витамин Е для красоты — позволяет улучшить питание кожи и волос, снизить их сухость, укрепить ногти. Благодаря этому свойству его включают в состав лечебной и профилактической косметики.

Благодаря своей липофильной природе витамин Е хорошо проникает во все слои кожи.

Антиоксидантные свойства витамина Е рассматриваются учеными как одно из средств профилактики онкологических заболеваний, например, рака груди и предстательной железы.

Витамин Е влияет на свёртываемость крови, помогая предупреждать образование тромбов, улучшает эластичность крупных и мелких сосудов, а также замедляет образование холестериновых бляшек.

Кроме того, этот витамин жизненно необходим для нормальной работы репродуктивной функции.

Витамин Е способствует женщин участвует в регуляции менструального цикла и смягчает неприятные симптомы при климаксе.

Он регулирует энергетический обмен в мышцах, помогая накапливать энергетический резерв — гликоген. Улучшает работу нервной системы и укрепляет иммунитет.

Ещё:

-Входит в состав клеточных и межклеточных мембран, защищая клетки от действия свободных радикалов.
-Принимает участие в синтезе холестерина и предотвращает окисление ненасыщенных жирных кислот, что благотворно сказывается на сосудах.
-Участвует в процессе свертывания крови, предотвращает образование тромбов.
-Стимулирует синтез гемоглобина и помогает усвоиться железу.
-Защищает от окисления витамин А.
-Участвует в синтезе коллагена — строительного белка, который входит в состав мышц, кожи, костей и связок.
-У женщин витамин Е участвует в регуляции менструального цикла и в синтезе прогестерона, облегчает ПМС и климактерические проявления.
-У мужчин — активизирует сперматогенез, влияет на репродуктивную функцию.
-На ранних сроках беременности витамин Е предотвращает выкидыш и снижает риск развития тромбоза.
-Также при беременности витамин Е снижает тонус мышц, предотвращает судороги, препятствует появлению растяжек.
— Он также воздействует на красные кровяные тельца (эритроциты), позволяя им проходить через кровеносные сосуды легче и не приклеиваться к стенкам сосудов.

Дешевые формы витамина E содержат только синтетический альфа-токоферол.

Важно:

Выбирайте вит Е, в котором есть все токоферолы и токотриенолы, всего 8 изомер.
Вит Е нуждается в своём собственном антиоксиданте, который будет возвращать ему активность, т.е «восстанавливать» — например витамин С.

Поэтому приём вит Е должен обязательно сочетаться с вит С и биофлавоноидами (рутин, кверцетин и др), также может дополняться АЛК (это «универсальный» антиоксидант, сам себя восстанавливпет).

Не обязательно пить вит Е постоянно, достаточно 2-3 курса в год по месяцу.
Выбирайте не синтетические формы, а полученные из растительного сырья (подсолнечник, пальма и тд).

Токотриенолы индуцируют/экспессируют гены и многие ферментные системы.

Это внутриклеточные ферменты, регулирующие абсолютно все процессы жизненедеятельности клетки.

Синтетический альфа-токоферол снижает уровень гамма-токоферола.
Уникальность гамма-токоферола заключается в его способности нейтрализовать радикалы, повреждающие клетку, её структуры и ДНК.

Ещё с 60х годов ХХ века известно, что вит Е является эссенциальным, те незаменимым, нутриентом.
Наш организм его не синтезирует и мы должны получат восполнять с пищей.
Все исследования, в которых говорится о канцерогенности вит Е (кстати, как и других витаминов) проведены с участием синтетических форм!

Да, химическая, формула у природного и у синтетики одинаковая, но пространственная структура разная.
Пользу несёт лишь комплекс природных изомеров.

Наиболее часто встречаемая форма в добавках альфа-токоферола — это d-альфа-токоферол.

Покупайте качественный вит Е, из растительного сырья, и не забывайте восполнять его с едой.

Источники вит Е семечки (тыква, подсолнечник), орехи (миндаль, кедр, кешью, макадамия и др), перцы (паприка, Чили), растительные масла (оливковое, тыквенное, льняное), листовая зелень (шпинат, мангольд), авокадо и многое другое.
Особенно много его в растительных маслах: масле зародышей пшеницы, подсолнечном, кукурузном, оливковом.

Самая большая проблема с вит Е — это распознать натуральный или синтетический.

Синтетический витамин Е получают конденсацией метилзамещенных n-гидрохинонов с фитолом или изофитолом. На упаковке он обозначается как D,L-α-токоферола ацетат.

Витамин Е природного происхождения получают из растительных масел.
Натуральное происхождение витамина Е обозначается «RRR» или D (d, ddd, DDD) .
На упаковке он может быть обозначен как D- α–токоферола ацетат или RRR-α–токоферилацетат, что, по сути, одно и то же, но второе обозначение более точное с точки зрения химии.

Синтетические добавки содержат dl-альфа-токоферол (DL).
Иногда пишут токоферИл и это тоже обозначает синтетическая форма витамина Е.
С приставкой «dl» начали употреблять много лет тому назад, когда синтетический витамин Е применялся в ряде индустрий.
Наиболее распространенной формой синтетического витамина в пищевых добавках или фармакологических препаратах, которые продаются, являются сукцинат или ацетат dl-альфа-токоферила. Они содержат восемь разных изомеров токоферила (RSR, SSS и т.д). Другая приставка, которой обозначают синтетический витамин, является «all-rac».
Самая частая неточность, это токоферол и токоферил.
Иногда синтетический витамин Е обозначается dl-альфа-токоферол.
Некоторые производители пишут аршинными буквами на фасаде упаковки, что это натуральный вит Е, но в составе вы увидите dl (синтетику).
И в доп ингредиентах может быть масло оливковое или ещё какие-то натуральные компоненты.

Или пишут так: Dl-альфа-токоферола ацетат, смесь натуральных токоферолов (D-альфа-токоферол) — это смешанная форма содержащая и синтетику и натуральное.
Формально это не нарушение. Но по факту, там только 50% натурального.

Чаще всего в препаратах содержится синтетический витамин Е, но можно найти и натуральный (IHerb).
Натуральный вит Е всегда дорогой!

Дозировки до 400 МЕ

  • Все статьи из раздела "Статьи про БАД и дефициты"

Автор: Татьяна Смольянинова, интегративный нутрициолог

2023-03-03

Статьи на тему

5-htpadrenal fatiguecheck-upcovid-19DIMiHerbL-карнитинlchfq10АИТБАДБАДыБетаин и пепсинГХИДГЭАЖКТИРангиомыанемияанти-эйджантиэйджаппаратная косметологияаппетитаптекааптечка в отпускастаксантинбактериальная инфекцияберберинбеременностьбиохакингбиохакинг радиоботоксботулинотерапиябульонвакцинацияварикозвесвирусная инфекциявитамин Dвитамин Eвитамин Свитамин авитаминыволосывшивыпадение волосгенетикагерпесгинекологиягипотиреозглютенгомоцистеингоречигормоныгормоны счастьягэрбдеменциядетидефицитыдиагностикадиетадофаминедажелезожелезодефицитжелудокжелчеоотокжелчныйжелчьжировой гепатозжёлчныйзавтракзапахзащита от вирусовзащита от солнцазащите от вирусовзгтздоровое питаниездоровыйобразжизниизжогаиммунитетинсулининсулинорезистентностьинтегративная медицинаинтервью с биохакеромйодкамни в почкахкапли в носкетокижечниккислотностькишечникклимаксковидкожаколлагенколострумкортизолкосметологиякофекрасотаксеноэстрогенылайфхакилактоферринлекарствалецитинлимфодренажлишний весмагниевые ваннымагниймасламелатонинменопаузаметабиотикиметаболизмметаболизм жстрогеновметодика снижения весамикробиоммкбмойдодырмолозивомолокомстмужское здоровьемы в сминадпочечникинутрициологнутрициологрекомендуетомега-3омезонкоорвиорзпарацетамолпасленовыеперецпеченьпитаниепмсповышение энергииповышенная температурапомидорыпотпохудениепочкипребиотикипрививкипробиотикипсихологиярадостьразборразбор лекарствракретинолринитсахарсахарный диабетсеребросимбиотикисинбиотикисиндром Жильберасиропы от кашляснижение весасонсосудыспкясравнение составасредства для посудыстиральный порошокстресссупсуставысчастьетауринтминурологияусталые надпочечникиуход за волосамиферментыфизическая активностьфитоэстрогеныфруктыхеликобактерцинкциститщитовидная железаэндометриозэстрогенодоминированиеэстрогены

Поиск по сайту

Навигация по сайту

  • Главная
  • Онлайн-курсы
  • FAQ
  • Наше расписание
  • Видео
  • Схемы
  • Рассылка
  • Статьи
  • Клиника Le Bar
  • Контакты

Мои стримы

https://www.youtube.com/watch?v=k4mGcYxvZGI
Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку данных

Контакты

Техподдержка: +7 902 131 51 84 (WhatsApp)
эл. почта: webinar@irina-baranova.ru

Номер государственной регистрации товарного знака 792093.
Правообладатель Баранова Арина Александровна.
Любое использование материалов без разрешения правообладателя запрещено
© Первая Школа Биохакинга

× WhatsApp