Витамин Д я получаю сама и назначаю своим пациентам круглый год в нормальных правильных дозировках, которые некоторым кажутся большими.

Если вы боитесь принимать витамин Д, то не принимайте. Не стоит тратить на него свои время, деньги и нервы.

Если вы боитесь передозировки (интересно, почему?), то не принимайте. Берегите себя. Зачем вам это всё? Нервы и спокойный сон дороже, если с нервами и сном всё в порядке и без приёма вит Д.

Это статья для тех, кто хочет подружиться с витамином Д, и воспользоваться всеми теми благами, которые витамин Д нам несёт.

Витамин Д:

  • Отвечает за работу более чем 2000 генов в нашем организме.
  • Обладает свойствами стероидного гормона.
  • Связывается с рецепторами, а в них нередко бывают мутации. Например, у меня две рецепторные и одна транспортная мутация, и я очень плохо усваиваю витамин Д. Если б не высокие дозы, болеть бы мне по-прежнему.
  • Витамину Д необходим транспортный белок, а значит если вы в дефиците белка, то вы можете иметь очень высокий уровень витамина Д в крови, но ткани его не получают, и его полезные эффекты не реализуются
  • Витамин Д необходим нашей нервной системе, не зря его называют Главным Антидепрессантом. Депрессия, апатия, тревожность, когнитивные нарушения усугубляются в условиях дефицита вит Д.
  • Витамин Д - главный управленец отдела стероидов, а значит без него не видать нам либидо, качественной мышечной массы, хорошей детородной функции и эрекции, сильных мышц тазового дна, здоровья надпочечников и щитовидной железы

Главный орган, отвечающий за синтез витамина Д – кожа. Чем сильнее загар, тем сильнее дефицит витамина Д. Самые дефицитные – представители негроидной расы. Обгораете на солнце? Солнечная “крапивница”? Кожные болезни (экзема, псориаз, розацеа)? – вы точно в дефицитах по Витамину Д.

Витамин Д – регулятор иммунитета. Ваши ОРЗ являются не острыми, а хроническими, в том смысле, что вы бесконечно болеете? Термин ДЧБР это про вашего ребёнка? Вы в дефиците по вит Д, точно.

Не стоит пугаться “высоких” цифр витамина Д в крови. К сожалению, те, кто рассказывает о токсических эффектах в глаза этих самых эффектов не видели.

Существуют протоколы лечения аутоиммунных заболеваний высокими дозами и сверх высокими дозами, и они гораздо эффективнее традиционных подходов.

Важно знать свой базовый уровень, важно оценивать КАК БЫСТРО именно у вас поднимается вит Д.

Важно обеспечить жиры в рационе и адекватную работу жёлчного пузыря. Если нет качественной хорошей зрелой жёлчи, то витамин Д не усвоится, или усвоится плохо.

Что насчет дозировок?

Все мы разные, одним на дозировке 5000 ме в сутки удаётся неплохо поднять вит д, а у других на 50000ме он не поднимается – мутации, нарушение работы жкт, проблемы с желчным и кожей, дефицит кофакторов, и тд. Не витамином Д единым жив человек!

Мне сейчас приходится получать инъекционную форму, 300000 ме один раз в полтора-два месяца внутримышечно.+, плюс 5-10 тысяч в сутки перорально, потому что еле-еле дошла до заветной соточки (100 нг/мл) – то есть сейчас у меня примерно 350 нмоль/л, и как видите, никаких признаков передозировки не отмечается!

Важно обращать внимание на единицы измерения!

100 нмоль/л = 28.8 нг/мл

100 нг/мл = 347 нмоль/л

Витамин Д должен стремиться к 100 нг/мл у здоровых людей, а у людей с определенными проблемами быть ещё выше.

Вы помните, что внутримышечно – это в плечо, а не в ягодицу. Внутримышечно не равно внутрипопочно.

Но тем, кто боится, принимать не нужно.

У вас обязательно будет “передозировка”, хотя её никто никогда не видел.

Мало того, анализы методом ИФА, мягко говоря, преувеличивают. Витамин Д нужно исследовать только методом хроматографии/масспектрометрии, но это не всегла возможно. Метод ИФА не подходит для исследования стероидов, к сожалению, преувеличивая значения.

Нормы

В стране восходящего солнца, где как известно одна из самых больших продолжительностей жизни, норма витамина Д начинается от 200-250 нмоль/л, те примерно 70-75 нг/мл, это нижняя граница нормы!

Но зачем нам на японцев равняться? Мы лучше будем бояться передозировки. И жить как жили.

Автор: Ирина Баранова, кмн, anti-age эксперт @baranova__irina