Техподдержка
  • Расписание
  • Навигатор
  • Медиа-каналы
  • С чего начать?
  • Статьи
    • Статьи про питание
    • Биохакинг на каждый день
    • Статьи про мозг и сосуды
    • Статьи про гормоны
    • Статьи про красоту и антиэйдж
    • Статьи про БАД и дефициты
    • Статьи про лишний вес
    • Статьи про ЖКТ
    • Статьи по урологии и гинекологии
    • Статьи про детей
    • Мы в СМИ
    • 15 вопросов биохакеру
  • Личный кабинет
Первая Школа Биохакинга

ПЕРВАЯ
ШКОЛА
БИОХАКИНГА

Главное навигационное меню
  • Расписание
  • Навигатор
  • Медиа-каналы
  • С чего начать?
  • Статьи
    • Статьи про питание
    • Биохакинг на каждый день
    • Статьи про мозг и сосуды
    • Статьи про гормоны
    • Статьи про красоту и антиэйдж
    • Статьи про БАД и дефициты
    • Статьи про лишний вес
    • Статьи про ЖКТ
    • Статьи по урологии и гинекологии
    • Статьи про детей
    • Мы в СМИ
    • 15 вопросов биохакеру
  • Личный кабинет
  • Курсы с чатом
    • Check Up ТехОсмотр
    • Детское здоровье 0-18
    • Витаминомания + Биохакинг: сборник для начинающих
    • Почки. Мочеполовая система
    • Не ставь на паузу! Менопауза: все о гормонах
    • Аллергии
    • Кардиомания
    • Метаболическое здоровье
    • Синдром Жильбера
    • Эстрогенодоминирование
    • Helicobacter pylori: варианты лечения
    • Жёлчный пузырь!
    • Здоровый ЖКТ
    • Метафизика счастья
    • Стресс и надпочечники
    • Бьютимания
    • Железные леди
    • Хелатирование
    • PRO детокс
    • Буду мамой! Здоровая и счастливая беременность
    • Сексология
    • Инсулинорезистентность. Перезагрузка
    • Против кандиды и паразитов. Перезагрузка
    • Щитовидная железа. Перезагрузка
    • Простуда, грипп, ковид, иммунитет
    • Здоровый вес! Инструкция к голове и телу
  • Школы
    • Школа нутрициологии ПШБ
    • Школа Осознанной Стройности. Перезагрузка
    • Школа Интегративной эстетики
  • Тематические уроки
    • Энергетика секса
    • Головная боль. Мигрень
    • Антикорона
    • Мужское здоровье
    • Азбука гормонов от А до Я
    • ГХМС по Осипову
    • Дофаминомания
    • RE:продуктивный возраст. От 12 до 50
    • Базовые дефициты
    • Пигментация 2.0
    • Интегративный взгляд на волосы
    • Глютен: есть или не есть?
    • Красота и молодость кожи: все тайны и секреты нутрицевтики
    • Фибромиалгии, или “боли без причины”
    • Роль белка и аминокислот в организме
    • Биоимпедансный анализ тела
    • Мойдодыр. Мыть или не мыть?
    • ПМС
    • Простые принципы долголетия. База здоровья
    • Заместительная гормональная терапия в жизни современной женщины
    • Таблетка от усталости
    • КОК: их влияние на наш организм
    • Розацеа
    • Гормоны и настроение
    • Общий анализ мочи
    • Дисплазия соединительной ткани
    • Аутоиммунные заболевания
    • Мелатонин
    • Подагра. История заблуждения
    • ПШБ вытрезвитель: как избежать проблем
    • Экзема: кожные проблемы
    • Сахарное лицо
    • Копрограмма. Что скрывают какашки?
    • Остеохондроз и артрозы
    • Общий анализ крови
    • Гомоцистеин. Мутации фолатного цикла
    • Герпес
    • Фрукты, кто вы? Источник витаминов или убийцы печени?
    • Как поддержать здоровье родителей
    • Молоко: за и против. На чьей стороне ты?
    • Стратегии питания как основа долголетия
    • Метаболическая гибкость
    • Пептиды
    • Тестостерон. Великий и могучий
    • Горячий мастер-класс про либидо
    • Псориаз
    • Коллаген
    • Дети и дефициты
    • Дети: в школу без стресса
    • Акне. Интегративный подход
    • Ликбез по красоте и уходу
  • Бесплатные курсы
    • Роль гормонов в жизни женщины. Менопауза
    • Check UP: главные анализы
    • Здоровые почки
    • Детское здоровье: 0-18 лет
    • Дофамин и психическое здоровье
    • Витамины против рака
    • Как стать нутрициологом? Раскрываем секреты
    • Что нужно знать топовому косметологу?
    • Бесплатный вебинар “О витамине D”
    • Трекер “Делай, как Баранова”
  • Видео
  • Подкасты
  • Рассылка
  • Методички
    • Герпес. Методическое пособие
    • Пробиотики
    • Любимые рецепты студентов ПШБ
    • Экосредства для уборки. Эко-косметика
    • Интимная гигиена
    • Ферменты. Методическое пособие
    • Холестерин
    • Митохондрии. Батарейки жизни
    • Еда как лекарство
    • Снижение веса. Холистический подход
    • Кулинарная книга LCHF
    • Витамины.Шпаргалка
    • Анализы. Шпаргалка. Дети
    • Анализы. Шпаргалка
    • Стресс под контролем
  • Телеграм-канал
  • Отзывы
  • Марафоны
    • Летний лагерь ПШБ
  • Инфузионная терапия
×

Техподдержка
и помощь в подключении

Про ГЭРБ (гастрозофагеальный рефлюкс)

275592

Есть тут люди, не знающие, что такое изжога?

Изжога — это симптом, ощущение жжения за грудиной, в пищеводе, возникает при обратном забросе содержимого желудка в пищевод. Это и есть гастрозофагеальный рефлюкс (ГЭР).

Основная составляющая желудочного сока — соляная кислота (НСl). Именно благодаря ей и ряду ферментов происходит переваривание пищи. Если для здорового желудка HCl не предоставляет опасности, то при попадании в пищевод она раздражает его слизистую. Это может привести к воспалению.

Природой предусмотрены защитные механизмы от раздражающего влияния HCl:

  • Гастроэзофагеальный сфинктер. Он постоянно сокращается, благодаря чему сужается просвет пищевода. Если этот сфинктер нормально функционирует, пища из желудка в пищевод не попадает
  • Даже если в пищевод попала пища из желудка, он способен быстро самоочиститься и самовосстановиться. Эпителий пищевода покрывает слой слизи, содержащей муцин. Муцин вырабатывается и собственными клетками пищевода, и слюнными железами. Если пищу хорошо пережевали и она достаточно смешана со слюной, то обеспечен дополнительный источник защиты . Железы пищевода секретируют муцины, немуциновые протеины, бикарбонаты, которые могут нейтрализовать соляную кислоту.

Если один из механизмов дал сбой, увеличивается продолжительность рефлюксов и их частота, HCl раздражает слизистую пищевода и начинается воспаление. Так развивается патологический ГЭР.

Как отличить физиологический рефлюкс от патологического?

Физиологический:

  1. появляется сразу после еды
  2. не сопровождается никакими другими симптомами(боль, тошнота, вздутие и др.)
  3. единичный в сутки
  4. ночью не случается

Патологический:

  1. без связи с приемами пищи
  2. беспокоит часто,  изжога  продолжительная
  3. часто ночью
  4. сопровождается др. симптомами
  5. на ФГДС изменения слизистой в пищеводе.

Физиологический ГЭР может стать патологическим.

Место перехода пищевода в желудок — это сфинктер, мышечный жом. В норме, как только пищевой комок прошел из пищевода в желудок, сфинктер сомкнулся. Его работа регулируется должным уровнем гормона гастрина. А уровень гастрина прямо зависим от уровня соляной кислоты.  В настоящее время гипоацидности в развитии ГЭРБ отводится основное значение.  Низкая кислотность приводит к  расбалансировке сфинктеров,  их недостаточному смыканию, что и провоцирует рефлюкс

Слышу ваш вопрос: если низкая кислотность – причина  ГЭРБ , почему речь про «ожог» пищевода соляной кислотой?

В желудке всегда есть хоть какое-то содержание HCl, всегда кислая среда, даже при гипоацидности.  Для переваривания пищи и нормальной работы сфинктеров соляной кислоты мало, но она всегда есть даже в минимальном количестве.

В пищеводе среда щелочная. HCl и ферменты из желудка при ГЭР агрессивны для клеток пищевода, которые могут нормально функционировать только в щелочной среде. Попадание желудочного содержимого в пищевод вызывает раздражение слизистой пищевода, раздражение рецепторов, что проявляется как жжение по ходу пищевода или за грудиной

Какие еще факторы приводят к нарушению функции сфинктера и/или нарушению самовосстановления слизистой пищевода

  • курение, алкоголь
  • газированные напитки
  • работа, связанная с постоянным наклонным положением туловища и поднятием тяжестей;
  • стрессы, эмоциональное перенапряжение
  • переедание (особенно на ночь), сухомятка, еда на бегу;
  • заболевания органов пищеварения – гастриты, язвы желудка и 12-перстной кишки, холециститы и т.д.
  • избыточный вес
  • повышение внутрибрюшного давления (метеоризм при СИБР)
  • лекарственные средства ( НПВС, антидепрессанты, отдельные группы антибиотиков, прогестерон); злоупотребление антацидами, блокаторами протоновой (омепразол, рабепразол, пантопразол, эзомепразол)
  • изжога у беременных - это «проделки» прогестерона и давление увеличенной матки на органы ЖКТ.

Если ГЭР не лечить, то  воспаление в пищеводе приведет рано или поздно к  эрозийно-язвенному эзофагиту, метаплазии эпителия. Метаплазия — замена эпителия пищевода другим, более приспособленным к агрессии желудочного сока. Это носит название пищевод Баррета, который считается предраковым состоянием. 

"Лицо" ГЭР - это изжога. Типично для ГЭРБ так же:

  • отрыжка;
  • затруднения при глотании
  • срыгивания
  • горький вкус во рту
  • икота
  • рвота

Поставить диагноз по этим симптомам не трудно. Помощником в постановке диагноза может стать опросник GERDQ  ( Gastroesophageal reflux disease Questionnaire)

788

ГЭРБ диагностируется при сумме баллов ≥8, при 3–7 баллах диагноз ГЭРБ сомнителен.

  • Ждем Вас на бесплатном интенсиве "Кишечник - всему голова"

Маски ГЭРБ

Желудочное содержимое, попадая в ротовую полость, так же забрасывается в дыхательные пути, в лор-органы. Раздражение блуждающего  нерва, иннервирующего и пищевод  и бронхиальное дерево, вызывает рефлекторный бронхоспазм. При раздражении нижней трети пищевода происходят его хаотичные сокращения и это вызывает боль за грудиной, которую можно спутать с болью в сердце.

Отсюда «маски» ГЭРБ:

  • хронический бронхит, пневмония, бронхиальная астма (за счёт микрорефлюкса в дыхательные пути, развития воспаления и рефлекторного раздражения блуждающего нерва)
  • ишемическая болезнь сердца (ИБС), нарушения ритма сердца
  • болезни лор-органов (чаще ларингиты, синуситы, риниты)
  • стоматиты, гингивиты

«Пищеводные» симптомы при этом уходят на второй план, и на них не обращается внимание.

30–40%  людей с выставленными диагнозами ИБС и астма по некоторым данным могут лечить несуществующие диагнозы.

Здесь самостоятельно не справится. Нужна дифференциальная диагностика и дополнительные инструментальные методы исследования.

Самостоятельно заподозрить у себя вместо ИБС или астмы ГЭРБ вы можете лишь по некоторым признакам:

  • Кашель при ГЭРБ отличается длительным, упорным течением, усиливаясь в ночное время суток с минимальным проявлением днем
  • При ГЭРБ боль за грудиной постоянная, жгучая, связана с изменением положения тела, в  вертикальном положении болевые ощущения уменьшаются или исчезают совсем, усиливается ночью, сочетается с изжогой и отрыжкой, может быть при глотании, облегчается приемом антацидов или питьем воды.

Но иногда и инфаркт маскируется под боль в животе, потому никакой самодиагностики. Просто знайте об этом,  не скрывайте от врача никаких жалоб, даже незначительных на первый взгляд.  

Основным диагностическим методом для выявления ГЭРБ , определения степени тяжести и изменений в стенке пищевода является ЭФГДС. Есть и другие методы исследования: рентгенография пищевода, манометрия пищевода, ph-метрия и др. Но их, как правило, назначает специалист.

Что делать?

Прежде чем вы начнёте бесконтрольно глотать антациды и блокаторы протоновой помпы, чтобы избавится от изжоги:

  • Проведите ФГДС, выясните, в каком состоянии слизистая пищевода и желудка и сфинктеры
  • Измените свой образ жизни: нормализуйте циркадные ритмы, работайте со стрессом
  • Уберите продукты, провоцирующие рефлюкс: кофе, черный чай, газированные напитки, сахаросодержащие продукты, шоколад, сдоба, рафинированные растит.масла, хлебобулочные изделия, жареное, слишком острое, жирное и одновременно жареное, соусы, кетчупы, соки, обработанные продукты с большим количеством соли, кукурузы и картофеля: чипсы, крекеры, хлопья и пр. У некоторых рефлюкс провоцируют молочные продукты, особенно сыры.
  • Пейте чистую теплую воду. Не обманывайте себя. Не пьёте вы много. Ваш минимум 1,5-2 литра обычной воды между приемами пищи. Не нужно холодную, она может провоцировать спазмы. Не пейте во время еды
  • Долго, тщательно и молча пережевывайте пищу. Расщепление пищи начинается во рту. Чем лучше жуете, тем активнее включаются рецепторы, дающие сигнал для выработки гастрина, который напрямую влияет на работу сфинктеров
  • Включайте в пищу горечи для стимуляции желудочной секреции , при условии, что вы их хорошо переносите, нет обострения хронической патологии ЖКТ

Горечи

Овощи — все виды капусты, репа, редиска, лук, чеснок, черемша, редька, хрен

Овощи хорошо употреблять в сыром виде, почаще готовить из них салаты, добавляя огородную зелень в достаточном количестве.

Огородная зелень -все виды салатов, руккола, зелёные листья горчицы, петрушка, укроп, ботва моркови, редиски, свеклы, портулак, амарант.

Ягоды — рябина, калина, клюква, жимолость. Из них можно делать настои, чаи, морсы.

Фрукты — все цитрусовые, особенно грейпфрут.

Специи — имбирь, куркума, чабрец, эстрагон, лавровый лист, майоран, перец, розмарин, шалфей, тимьян, кардамон.

Травы в виде чаёв, настоев, настоек — одуванчик, расторопша, полынь, золототысячник зонтичный, горечавка жёлтая, толокнянка, калган, девясил, аир болотный,  ромашка, зверобой, бессмертник песчаный.

  • Курение – провокатор ГЭРБ. Расставайтесь с вредной привычкой
  • Алкоголь исключается совсем
  • Следите за весом. Чем больше лишнего веса, тем выше внутрибрюшное, внутрижелудочное давление и прирост гастроэзофагеального градиента давления.
  • 22.30 отбой. Даём возможность мелатонину отработать все свои полезные эффекты для ЖКТ
  • Если изжога по ночам, приподнимите головную часть кровати или спите на достаточно высокой подушке. Некоторым помогает спать полусидя
  • Никакой стесняющей одежды, давящей на мышцы брюшного пояса
  • Ограничьте работы и физ. упражнения в наклонном положении
  • После еды ни в коем случае не ложится, а лучше походить минут 20

Нутрицевтическая поддержка

  • Сфинктер по сути дела те же мышцы, потому оправдано применение коллагена, костного бульона.
  • Устранение железодефицита, дефицита магния, витаминов группы В.
  • Цинк как противовоспалительное, ульцерогенное(противоязвенное) средство
  • Скользкий (ржавый вяз)
  • Деглицирризированная солодка как гастропротектор, бактериостатическо средство (сдерживает рост H. Pylori), противовоспалительное
  • Обволакивающее средство — льняной кисель, настои семени льна.
  • Лечение основного заболевания, приведшего к ГЭР.

Назначение ингибиторов протонной помпы и антацидов должно быть строго по назначению врача, обосновано и короткими курсами.

Будьте здоровы!

  • Ждем Вас на курсе "Здоровый ЖКТ" Подробнее
  • Все статьи из раздела "Здоровье ЖКТ"

Автор: Лариса Щербина, интегративный терапевт @larisantih

2021-12-04

Статьи на тему

5-htpadrenal fatiguecandidacheck-upcovid-19DIMiHerbL-карнитинlchfq10АИТАбсурдность планированияАкнеАллергия на холод у больных синдромом ЖильбераБАДБАДыБетаин и пепсинБиллирубинБиоидентичные эстрогеныБиохимические процессыБиохимияВеснушкиВлияние на психикуВлияние эстрогеновВоспалениеВоспитаниеГХИГастроэнтерологияГенетика синдрома ЖильбераГепатологияГибкость мышленияГиперактивностьГипербилирубинемияГиперпигментацияГипопигментацияГормональный дисбалансГормональный фонГормонозаместительная терапияДГЭАДепрессияДерматологияДетоксикация организмаДетское здоровьеДетское развитиеДиагностика акнеДифференциальная диагностикаЕстественные эстрогеныЖКТЖелтухаЗОЖЗдоровый ребенокЗдоровье детейЗдоровье малышаЗдоровье ребенкаИРИзменение пигментации при синдроме ЖильбераИллюзия контроляИскусственные эстрогеныКанцерогеныКачество жизниКлинические исследованияКожные заболеванияКрапивница солнечнаяКрапивница холодоваяКсеноэстрогеныЛПВПЛПНПМетаболизм эстрогеновНаследственная гипербилирубинемияНастроениеНеврологические расстройстваНейропсихологическая коррекцияНеконъюгированная гипербилирубинемияНеопределенность будущегоНеорганизованностьНеусидчивостьОкислительный стрессОнкологияОтвлекаемостьПатогенез акнеПеченьПигментация кожиПигментные пятнаПланирование будущегоПозитивное воспитаниеПравильное питаниеПринципы здоровьяПринятие неопределенностиПричины ракаПрофилактика ракаПсихическое здоровьеПсихо-эмоциональный фонПсихологическая устойчивостьПсихология неопределенностиПсихосоматика и желтухаПсихосоматические расстройстваРазвивающие занятияРасстройства развитияРодителямСДВГСебумСимптомы акнеСиндром ЖильбераСиндром Жильбера диагностикаСиндром Жильбера лечениеСиндром Жильбера симптомыСоветы родителямСолнечная аллергияСопутствующие заболеванияСоциальная тревожностьСтрах неизвестностиСтрессСчастливый ребенокТревогаУгриУправление стрессомУсталость и желтухаУтомляемостьФилософия жизниФотодерматитФотодерматит и синдром ЖильбераФоточувствительностьФункциональная желтухаХолодовая аллергияХроническая усталостьЭмоциональное состояниеЭстрогеныавторитарные отношенияавторитетыаиталкогольаллергииаллергияальтернативная медицинаамброзияанализыангиомыанемияанти-эйджантиоксиданты брокколиантиоксиданты сухофруктыантиэйджаппаратная косметологияаппетитаптекааптечка в отпускастаксантинатеросклерозаутоиммунныеаюрведаб3бактериальная инфекциябананы пользабелокберберинбеременностьбесполезные анализыбиофлавоноидыбиохакингбиохакинг радиоблизостьбляшкибобовые железободростьболезни сердцаболезнь ацгеймераболетьбольшой животботоксботулинотерапияброкколи пользабульонвакцинацияварикозвесвзрослениевиды сухофруктоввиновирусвирусная инфекциявитамин Dвитамин Eвитамин Свитамин авитамин двитаминрвитамин свитаминывитамины сухофруктывитамины фруктывлияние авторитетоввнутренний авторитетводаводный балансволосывоспалениевшивыбор сухофруктоввыбор фруктоввыпадение волосгастритгемоглобингенетикагерпесгинекологиягиперкератозгипогликемиягипотиреозгистаминглазаглюкозаглютенговядина железоголовная больголовнаябольголовокружениеголодгомоцистеингоречигормональная терапиягормональные изменениягормональный балансгормоныгормоны счастьягриппгруши пользагусиная кожагхигэрбдеменциядепрессиидепрессиядетидетоксдетоксикациядефицит железадефицитыдиабетдиагностикадиагностика деменциидиагностика сердцадиетадиетыдимдоказательная медицинадофаминедажелезажелезожелезодефицитжелезодефицитная анемияжелудокжелчеоотокжелчныйжелчьженское здоровьеживотжильбержильберщикжиржировой гепатозжирыжёлчныйзаболеваниязаболелзавтракзаместительная гормональная терапиязаместительнаягормональнаятерапиязапахзапечённая брокколизарядказащита от вирусовзащита от солнцазащите от вирусовзгтздоровое питаниездоровоепитаниездоровые жирыздоровые отношенияздоровые привычкиздоровыйобразжизниздоровьездоровье женщинздоровье костейздоровье мозгаздоровье сердцазрениеизжогаизюм пользаиммунитетиндолинсулининсулинорезистентностьинсультинтегративная медицинаинтервью с биохакероминфарктисследования фитоэстрогеновистория холестеринаисточники железайогйодкалориикалорийность брокколикалорийность сухофруктовкалорийность фруктовкамни в почкахкандидакапельницыкапли в носкардиологиякариескетокижечниккислотностькистыкишечникклетчатка брокколиклетчатка фруктыклимклимаксклинические испытанияковидкогнитивная психологиякогнитивные функциикожакоккокикокосовое молококоллагенколострумконсультация кардиологаконтрацептивыконъюктивиткортизолкосметологиякотизолкофекофейнякрасный клеверкрасотакритический анализксеноэстрогеныкулинариякулинарные жирыкурага пользалабараторные исследованиялайфхакилактоферринлекарствалецитинлечение деменциилимфалимфодренажличностный ростлишние анализылишний веслучшие сухофруктымагниевые ваннымагниймалоинформативные анализымасламасло гхимгтмедицинамедицинская грамотностьмедицинские анализымедицинские исследованиямедицинские мифымелатонинменопменопаузаменструацииметабиотикиметаболизмметаболизм жстрогеновметаболический синдромметеозависимостьметодика снижения весамигреньмикробиомминералы сухофруктыминералы фруктымиоинозитолмиомымиренамифы о холестеринемкбмозгмойдодырмолозивомолокомолочныежелезыморепродукты железомочекаменнаямочеполовая системамстмужское здоровьемы в смимыслинадпочечникинарушение снанарушения снанастроениенасыщенные жирынатуральные средстванауканеврологиянезависимостьненужные анализынепереносимостьниациннизкожировая диетанормы и референсыночная потливостьнпвснутрициологнутрициологиянутрициологрекомендуетобезвоживаниеобморокиобраз жизниобследованияодышкаомега-3омезонкоонкологияоральные контрацептивыорвиорганизморганизмженщиныорганыорехи железоорзостеопорозответственностьответы на вопросыотекиотношенияотравлениеоттепельочищениеочищениеорганизмапамятьпаническиеатакипапилломыпаразитыпарацетамолпасленовыеперецпеченьпечень железопитаниепищевая промышленностьпмсповышение энергииповышенная потливостьповышенная температураполезные жирыполинозполипренолыполипыполлинозполовыегомоныпольза железапольза сухофруктовпольза фруктовпомидорыпопулярные фруктыпостменопаузапотпотеря памятипохудеиепохудениепочкиппправильное питаниепребиотикипременопаузапреодоление зависимостейпрививкиприливыприродные лекарствапробиотикипроверка здоровьяпрогестеронпродуктыпродукты питанияпростудапрофилактика деменциипсихикапсихические растройствапсихологическое развитиепсихологияпсихология личностипсихология развитияпсихотерапиярадостьразборразбор лекарствразоблачение мифовракраковые клеткирассуждениярастительные эстрогеныребёнокретинолрефлюксринитродыртутьрыба железосаморазвитиесахарсахарный диабетсахарный заговорсвинецсезонные фруктысекссексуальностьселенсемена железосердечная недостаточностьсердцесеребросимбиотикисимптомы анемиисимптомы деменциисимптомы климаксасимптомы менопаузысинбиотикисиндромсиндром Жильберасиндромжильберасиропы от кашляслабостьсладкоеснижение весасолнцезащитасонсоставы продуктовсосудистая деменциясосудысоциальная психологиясоциумспкяспортсравнение маселсравнение составасредства для посудыстарениестатиныстерениестиральный порошокстоматитстрах холестеринастресссубпродукты железосульфорафансупсуставысухофрукты диетасчастьетатуировкитауринтемпературатестостеронтиреоидиттминтопленое маслотравытрансферинтрансферринтревожностьтрендытренировкитромбытягаксладкомууколыуколы или таблеткиукрашенияурологияусвоение железаусталые надпочечникиутомляемостьуход за волосамиуход за кожейухудшение памятифасоль железофастфудферментыферритинфизическая активностьфилософияфиники пользафитнесфитопрепаратыфитотерапияфитоэстрогеныформирование личностифруктыфрукты диетахелатированиехелатное железохеликобактерходьбахолестеринхолестериновая гипотезахолестериноманияхолицистопатхроническая усталостьцинкциститчернослив пользачечевица железошагишпинат железощитовидкащитовидная железащитовиднаяжелезаэндометриозэндометрияэнергияэстрогенэстрогендоминированиеэстрогенодоминированиеэстрогеныяблоки пользаядыяйца железо

Поиск по сайту

Навигация по сайту

  • Главная
  • Онлайн-курсы
  • FAQ
  • Наше расписание
  • Видео
  • Схемы
  • Рассылка
  • Статьи
  • Клиника Le Bar
  • Контакты

Мои стримы

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку данных
ТЕХПОДДЕРЖКА
webinar@irina-baranova.ru
792093
Номер государственной регистрации товарного знака

Правообладатель Баранова Арина Александровна.
Любое использование материалов без разрешения правообладателя запрещено.

Первая Школа Биохакинга
ПЕРВАЯ
ШКОЛА
БИОХАКИНГА

× Telegram