Тема волос не даёт покоя моим пациенткам, и более чем в 50% консультаций отмечается выпадение волос, ухудшение их качества, тусклость и ломкость.
У вас выпадают волосы?
Хотите найти причину?
Анемия
Не столько сама анемия, сколько скрытый (латентный) железодефицит. Нам понадобится знать уровень ферритина и сыв железа, оак, в12, в9. Инфо под хэштегом #железо_иб. Восполняем железо препаратом хема плекс или солгар.
Дефицит белка
Как мальнутриция (недостаток в рационе), так и мальабсорбция (нарушение всасывания на фоне плохой желудочной секреции). Все написано тут: #желудок_иб. Стремимся к уровню общего белка выше 75. Нет аминокислот (а мы их получаем из белка) — нет ни волос, ни ногтей. Кератин чешуек волоса — это белок!
Едите мало мяса? Рассмотрите протеиновые комплексы, или свободные формы аминокислот (преимущественно лизин, пролин, глицин) до 1-2 г в сутки. Также в качестве источника аминокислот можно принимать коллаген.
Нерациональные диеты
Подсчёт калорий без учёта состава еды. Знаете, за счёт чего проще всего убрать калории? Правильно, за счёт жиров. Только после этого не только волос не досчитаетесь, но и овуляции. Жиру быть! Омеге-3 тоже. Я за приём омеги-3, и пока не намерена менять свое мнение. Не забывайте, что фосфолипиды — лецитин — это тоже почти жиры, и они нужны для стабилизации мембран всех клеток, в том числе и клеток волосяных фолликулов
Дефицит витамина Д
#витд_иб. Вит д отвечает за активацию более 2000 генов и различных реакций в организме. Помните, что 4-5-7 тыс в сут это не лечебная, а проф доза для тех, у кого уже хороший уровень вит д. Сдайте анализ. Важна динамика.
Дефициты других нутриентов
…менее значимы, хотя отдельно стоит отметить магний. Многие знают, что отличным средством для роста волос является биотин, но не все помнят, что биотин без магния не работает. Так что если вы принимаете биотин, то магний обязательно!
Медь, цинк, марганец, кобальт ищите в составе хороших полиминеральных комплексов, они тоже нужны.
Шейный остеохондроз, пресловутая ВСД, которой как бы нет, но она все-таки есть (такая тема типа ЭД, которой как бы нет, но она есть). Регулярные массажи шейно-воротниковой зоны, ИРТ, и прекратите торчать в телефоне, прямо сейчас отвлекитесь и сделайте самомассаж или пару упражнений.
Инсулинорезистентность, будь она неладна. Фолликулы имеют множество рецепторов, а роли инсулина в организме слишком велики и многогранны. ИР идёт рука об руку с нарушением обмена стероидов, высокие цифры инсулина провоцируют выпадение волос.
Тотальный дефицит йода
Субклинические формы гипотиреоза.
Первым делом конечно полетят ресницы и хвосты бровей, но и потеря волос не за горами. Йод нужен всем, хотя бы в составе поливитаминных комплексов. Можно в виде келп. Это абсолютно безопасно и правильно.
Биотин в дозировке 5-10 тыс курсом 2-3 мес. В анемии и дефиците белка приём биотина считаю бессмысленным, но в целом отношусь к нему отлично. Советую.
Биосил, ныне популярный поставлю на последнее место среди добавок, эффект однозначно имеется и неплохой, но! только при устранении всех значимых дефицитов, поэтому двигайтесь по пунктам, по порядку. Биосил — добавка, на мой взгляд, достаточно дорогая, и применение её изолированно в качестве первой линии не даст вам практически ничего. Его можно подключить на 3-4 месяце вашей борьбы.
Мезотерапия
Однозначно да. Nctf 135 by filorga, плазма (какая по карману), другие варианты, которые может предложить ваш косметолог.
ДГЭА. Отнесу его «волосатым» добавкам, тк часто волосы покидают нас на стрессе, а ДГЭА это самый лучший антистресс. 25 мг в сутки.
Не мойте голову слишком часто на «автопилоте». Вы постоянно смываете физиологическую липидную мантию, которая защищает фолликул от внешних воздействий.
Про андрогенетическую алопецию в другой раз.
