Стресс — это естественная древняя реакция организма «Бей или беги или замри».
Чтобы выжить.
В современном мире, в отличие от древних людей, мы уже не выживаем в буквальном смысле.
Например: произошла мелочь, вы себе чего-то надумали в голове, но реальной опасности нет, а процесс биохимических реакций в организме запущен.
Стресс провоцирует выработку кортизола.
Задача кортизола обеспечить вас быстрой энергией, чтобы вы могли убежать от хищника или побить врага, опять же, зачем?
Чтобы выжить!
Реакция на стресс универсальна. Хоть то побег от тигра, или в метро на ногу наступил.
А что делает кортизол?
Кортизол блокирует действие инсулина и повышает уровень сахара крови.
Сахар на стрессе повышается.
Этот процесс происходит через формирование периферической инсулинорезистентности.
Далее кортизол начинает делать глюкозу из неуглеводных источников (даже если вы не заедаете стресс сладеньким) — это ваши мышцы, т.е он их разрушает!
И вот вы сидите на диване, за вами никто не гонится, ни с кем не сражаетесь, а энергию то тратить некуда.
А кортизол ваш насинтезировал энергии.
И инсулин изо всех сил старается, эту глюкозу загнать в клетки.
И вот вы на повышенном кортизоле (есть даже такой ненаучный термин «Кортизолиться») живёте какое-то время.
Любой стресс — кортизол повышается.
Это может длиться много лет.
Но потом происходит стадия истощения.
Когда кортизол уже не поднимается.
Какие симптомы человека, который кортизолится?
✔️Повышенная усталость и/или сниженная энергия
✔️Увеличение веса, особенно в районе живота (кортизольный живот)
✅Только кофеин может взбодрить и углеводы в качестве источника энергии
✔️Повышенный уровень энергии ближе к вечеру и низкий утром
✔️Сложность в просыпании и сниженная энергия утром
✅Сильная тяга к сладкому
✔️Прерывистый и тревожный сон ночью, ночные просыпания
✔️Снижение толерантности к стрессу
✔️ Неспособность контролировать свои мысли и концентрироваться на чем то долго
✔️Выгорание, отсутствие мотивации и желание работать и что-то делать
При этом образуется замкнутый круг: человек постоянно стрессует, истощает свои надпочечники нахождением в перманентном стрессе, а затем истощенные надпочечники провоцируют точно такие же реакции.
При проблемах с надпочечниками часто соседствует гипотиреоз, изменение массы тела, инсулинорезистентность и приступы гипогликемии, фибромиалгии, неуклюжесть, одышка, частое мочеиспускание, мышечная слабость, боли в пояснице.
На стрессе истощается витамин С — наибольшая концентрация витамина С в надпочечниках!
При стрессе сильно расходуется, этот важный витамин для синтеза гормонов.
Стрессуете? Больше вит С надо!
Магний.
При сильном стрессе больше магния надо!
Автор: Татьяна Смольянинова, интегративный нутрициолог
https://t.me/TanyaSmolianinova