Камни в почках бывают разные (оксалаты, фосфаты, цистиновые и др)
Принято витамин С обвинять в образовании оксалатных камней.
Эти камни состоят из оксалата + кальций= оксалат кальция.
Витамин С действительно может несколько увеличивать образование оксалатов в моче только за счет того, что создает кислую среду, в которой оксалаты соединяются с кальцием.
Но активный ион витамина С — это аскорбат. И оксалат, и аскорбат конкурируют за кальций.
Чем больше аскорбата, тем меньше вероятность связывания оксалатов с кальцием, потому что аскорбат весь кальций свяжет.
Значит, чем больше витамина С употребляется, тем меньше риск образования оксалатных камней.
+ Магний цитрат!
Но некоторые продукты содержат много щавелевой кислоты (оксалаты). Это шпинат, ревень, какао, орехи, петрушка, цитрусовые, чай и кофе и др. Список можно нагуглить.
При склонности к камнеобразованию ограничивать надо их, а не витамин С.
Безопасной считается доза вит С до 1,5-5 гр в сутки.
К слову в природе гориллы съедают 5000 мг вит С, вряд ли все гориллы страдают МКБ.
Магний цитрат, В6 и адекватный питьевой режим.
Воду пить необходимо, потому что «В быстроводной реке не скапливается ил».
Основные факторы образования камней в почках не вит С, а дефицит магния (цитрат) , В6, гиподинамия, избыточная масса тела, малое количество воды, гипертония, другие болезни в почках.
Другие камни (фосфатные, цистиновые) витамин С растворяет.
Фосфаты образуются только в щелочной среде, а витамин С окисляет мочу.
Цистиновые камни растворяются за счет того, что витамин С переводит нерастворимый цистин в растворимый цистеин.
Магний цитрат, В6 и адекватный питьевой режим.
Воду пить необходимо, потому что «В быстроводной реке не скапливается ил».
Основные факторы образования камней в почках не вит С, а дефицит магния (цитрат) , В6, гиподинамия, избыточная масса тела, малое количество воды, гипертония, другие болезни в почках.
Другие камни (фосфатные, цистиновые) витамин С растворяет.
Фосфаты образуются только в щелочной среде, а витамин С окисляет мочу.
Цистиновые камни растворяются за счет того, что витамин С переводит нерастворимый цистин в растворимый цистеин.
- Безопасная доза витамина С - до 1,5 мг, а в некоторых источниках до 5 гр
- Аскорбат - это активный ион вит С, который препятствует образованию оксалатно-кальциевых камней
- Лучше использовать аскорбат натрия, или липосомальный, если у кого-то есть тенденция к камнеобразованию
- Боятся витамина С и не пить его, не нужно. Гораздо опаснее не двигаться и не пить воду.
- На сегодняшний день жизненно необходимо научиться разбираться в витаминах и микроэлементах, понимать их роли и задачи.
- Это не прихоть, не баловство, это суровая и непримиримая правда.
- Ждем Вас на курсе "Витаминомания + Биохакинг: сборник для начинающих"
- Уверяю вас, этот курс поможет вам вернуть вложенные деньги уже на первой покупке и немало сэкономить.
Автор: Татьяна Смольянинова, интегративный нутрициолог