Многие знают про бразильские орехи, тк они богаты селеном.
Даже «ходят слухи», что достаточно три орешка для золушки и вы получили суточную норму селена!
Так ли это?
На самом деле, сколько селена в орехах невозможно установить. Да и вообще есть ли он там.
Учитывайте логистику, хранение (неизвестно где и как), сколько он лежал в магазине и прочее.
Я за добавки.
Плюс добавок:
-Вы точно знаете, какая дозировка
-Вы можете пить больше или меньше дозировки, в зависимости от ваших потребностей.
Минус орехов:
-Непонятно сколько там селена
-Непонятное качество
Зачем селен для Щитовидки
В ЩЖ содержится самое большое депо селена.
По содержанию селена (Se) на грамм ткани ЩЖ занимает первое место среди всех органов человека.
Селен-цистеин-содержащие протеины экспрессированы в ЩЖ, в основном в тироцитах: три формы глутатионпероксидаз.
Несколько механизмов влияния селена на развитие аутоиммунной патологии ЩЖ описано в научной литературе.
Описана регулирующая роль селена, которая заключается в дейодировании тиреоидных гормонов (дейодиназы), кроме того, селен посредством глутатионпероксидазы 1-го и 3-го типов нейтрализует активность H2O2, которая продуцируется в большом количестве при синтезе тиреоидных гормонов, поддерживая окислительный баланс в тироцитах.
На сегодняшний день проведен ряд обширных клинических исследований, в которых продемонстрировано положительное, влияние селена на течение АИТа ЩЖ.
Исследования проведены с включением различных выборок пациентов: антителоносительство, субклинический гипотиреоз с повышенной концентрацией антител к тиреоидной пероксидазе (АТ-ТПО), болезнь Грейвса, беременные с АТ-ТПО, получавшие и не получавшие дополнительно терапию L-T4, проживающие в различных регионах.
Дефицит селена приводит к дисфункции щитовидной железы.
Селен действует как каталитический центр нескольких ферментов, таких как глютатионпероксидаза, тиоредуксинредуктаза, йодтирониндейодиназа, защищающих клетку от оксидативного стресса, действия свободных радикалов, укрепляющих иммунную систему, участвующих в метаболизме тиреоидных гормонов.
Селен является антиоксидантом!
Ещё Селен оказывает антиканцерогенный эффект в отношении предстательной железы, печени, поджелудочной железы, толстого кишечника.Кроме этого, селен участвует в развитии эмбриона, развитии плаценты, повышении фертильности посредством увеличения подвижности сперматозоидов, синтеза тестостерона и спермы.
Важная роль селена в работе щитовидной железы.
Селен участвует в синтезе тиреоидных гормонов.
При дефиците селена и йода у детей отмечается кретинизм и выраженный интеллектуальный дефицит.Селен входит в состав ферментов, которые помогают усвоению йода щитовидной железой, и принимает участие в преобразовании ее гормонов в активную форму.Для нормализации функции щж необходимо одновременное поступление в организм йода и селена.
Главным образом на тиреоидный статус действуют селенсодержащие дейодиназы, которые переводят неактивную форму тиреоидных гормонов (Т4) в активную (Т3) ,путем удаления одного атома йода.
Т.е активный И3 запускает метаболизм.
От Т4 с помощью дейодиназ отщепляет атом йода и получается Т3.
Так вот основным компонентом дейодиназ является селен!
Кроме этого, они способны переводить Т4 в неактивную форму гормона – реверсивный Т3, отщепляя один атом йода от внутреннего ядра.Но этим не ограничивается роль селена в работе щитовидной железы.
Селенопротеин – глютатионпероксидаза защищает щитовидную железу от оксидативного стресса.
Дело в том, что в процессе синтеза тиреоидных гормонов (щж) в тиреоцитах накапливается перекись водорода (Н2О2), являющаяся мощным оксидантом.
Глютатионпероксидаза (селенопротеин) обладает способностью инактивировать перекись водорода и свободные радикалы и тем самым ограничивать их повреждающее воздействие на ткань щж (проще говоря имеет онкопротективное действие на щж).
Т. е защищает от рака Щитовидку! Селен на защищает?
При дефиците селена и йода формируется недостаток дейодиназ различных типов, снижается образование Т3 из Т4, приводящее к стимуляции гипоталамо-гипофизарной оси по системе отрицательной обратной связи и увеличению ТТГ.В результате дефицита селена и йода наблюдаются прогрессирование гипотиреоза и нарушение структуры самой щж.В такой ситуации селен, обладая антиоксидантной активностью, может предотвратить или хотя бы затормозить процесс разрушения щж и снижения ее функции.
Каждая дейодиназа представляет собой мембранный белок, и в ее центре содержится селен, который участвует в переносе йода.
Нарушение функции ферментов данной группы может привести к формированию некоторых форм зоба, развитию гипотиреоза, включая снижение когнитивных функций.
Основными органами, в которые поступает из крови селен- это печень, щитовидная железа, мозг.
Аутоиммунный тиреоидит
Как показали исследования и практика, дефицит селена играет важную роль в повреждении щж и снижении её функциональной активности при аутоиммунном тиреоидите.Достаточное потреблением селена снижает риски субклинического гипотиреоза и манифест гипотиреоза , также аутоиммунного тиреоидита.
У людей с АИТ чётко прослеживается связь и влияние селена и йода на уровень антитиреоидных антител (к тиреопероксидазе (ТПО) и тиреоглобулину (ТГ)), функцию щж, эхогенность ткани (по узи) щитовидной железы.
В 99% при АИТ мы имеем в итоге манифест гипотиреоза.
Мы видим при дефиците селена и йода выраженность типичных для аутоиммунного тиреоидита изменений ткани щж при УЗИ.
При восполнении этих дефицитов есть улучшение эхоструктуры, что свидетельствует об уменьшении аутоиммунного воспаления.
Селен и йод буквально защищают орган (щж) от разрушения, что обычно происходит при АИТ!
Проблема в процессе окисления йодида могут увеличить выработку антител к тиреопероксидазе (АТ-ТПО), что ведёт к обострению аутоиммунного тиреоидита.
Добавки селена нейтрализуют это действие перекиси водорода и улучшает состояние при АИТ.
Ещё есть множество работ по Микседематозный кретинизму, который обусловлен сочетанным дефицитом йода и селена у детей и деструкции ЩЖ
Развитие неврологического кретинизма у детей (врождённое) связано с изолированным дефицитом селена (как у матери, так соответственно и у ребёнка).
Подводя итог: необходимо восполнять дефицит селена, потому что без него, изолированно йод не будет работать и давать положительные эффекты при лечении суб.гипо и гипотиреоза!
Сколько пить селена?
На постоянный приём, как правило хватает 50-100 мкг селена.
Есть вариант принимать курсами с перерывами по 200 мкг.
Селен не токсичен, если вы пьёте его правильно и адекватные дозировки!
«Йод без селена — деньги на ветер!»
Автор: Татьяна Смольянинова, интегративный нутрициолог