Гормональные изменения, происходящие в женском организме в период менопаузы, не только влияют на общее физическое состояние, но и оказывают влияние на здоровье мозга.
В последние годы ученые активно изучают роль гормонозаместительной терапии (ЗГТ) в предотвращении или замедлении развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и другие формы деменции.
Влияние гормонов на здоровье мозга
Эстроген и мозг:
- Эстроген играет ключевую роль в поддержании когнитивных функций, таких как память, внимание и обучение. Он оказывает защитное действие на нейроны и способствует улучшению нейропластичности, что помогает мозгу адаптироваться к изменениям и восстанавливаться после повреждений.
- Эстроген также влияет на выработку и активность нейромедиаторов, таких как серотонин, дофамин и ацетилхолин, которые необходимы для поддержания когнитивных функций и настроения.
Прогестерон и нейропротекция:
- Прогестерон также обладает нейропротекторными свойствами. Он способствует восстановлению повреждённых нейронов и может уменьшить воспалительные процессы в мозге, которые связаны с нейродегенеративными заболеваниями.
ЗГТ и профилактика болезни Альцгеймера
Механизмы защиты:
- Исследования показывают, что эстроген может снизить риск развития болезни Альцгеймера за счёт своих антиоксидантных и противовоспалительных свойств. Он помогает предотвращать образование амилоидных бляшек — одного из ключевых патологических признаков болезни Альцгеймера.
- Эстроген также способствует улучшению кровообращения в мозге, что помогает защитить клетки мозга от повреждений, связанных с нарушением кровоснабжения.
Результаты исследований:
- Согласно исследованиям, женщины, начинавшие принимать ЗГТ вскоре после начала менопаузы, имели значительно меньший риск развития когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Одно из исследований, опубликованное в Journal of Alzheimer’s Disease, показало, что раннее начало ЗГТ может замедлить накопление амилоидных бляшек в мозге .
- В исследовании Women’s Health Initiative Memory Study было отмечено, что женщины, начавшие приём ЗГТ в течение первых 5-10 лет после начала менопаузы, демонстрировали лучшие когнитивные результаты по сравнению с женщинами, не использующими ЗГТ.
ЗГТ и профилактика болезни Паркинсона
Поддержка дофаминергических нейронов:
- Болезнь Паркинсона связана с потерей дофаминергических нейронов в мозге. Эстроген оказывает нейропротекторное действие на дофаминовые нейроны, помогая замедлить их дегенерацию.
- Исследования показывают, что эстроген способствует выработке дофамина — нейромедиатора, ответственного за контроль движений и мотивацию. У женщин, использующих ЗГТ, реже наблюдаются симптомы двигательных нарушений, связанных с болезнью Паркинсона.
Результаты исследований:
- Согласно исследованию, опубликованному в Movement Disorders, женщины, использующие ЗГТ, имели более низкий риск развития болезни Паркинсона по сравнению с теми, кто не использовал гормональную терапию. Это особенно актуально для женщин, у которых менопауза наступила раньше 45 лет .
- Раннее начало ЗГТ также ассоциируется с более мягкими симптомами паркинсонизма, такими как тремор и скованность движений.
ЗГТ и другие нейродегенеративные заболевания
Влияние на сосудистую деменцию:
- Эстроген улучшает кровообращение в мозге и способствует восстановлению сосудов, что может снизить риск развития сосудистой деменции — состояния, связанного с ухудшением кровоснабжения мозга.
- ЗГТ помогает улучшить микроциркуляцию и снижает вероятность микроинсультов, которые могут вызвать когнитивные нарушения.
Противовоспалительные эффекты:
- Хроническое воспаление — один из факторов, способствующих развитию нейродегенеративных заболеваний.
- Эстроген обладает противовоспалительными свойствами и снижает уровень воспалительных маркеров в мозге, таких как цитокины и интерлейкины. Это может помочь замедлить развитие как болезни Альцгеймера, так и других нейродегенеративных состояний.
Практические рекомендации для улучшения когнитивного здоровья в период менопаузы
1. Физическая активность.
Регулярные упражнения, особенно аэробные, улучшают кровообращение в мозге и поддерживают когнитивные функции.
Физическая активность также помогает регулировать уровень гормонов, таких как кортизол, который может негативно влиять на мозг при хроническом стрессе.
2. Здоровое питание.
Диета, богатая антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами и витаминами группы B, может помочь защитить мозг от повреждений и поддерживать когнитивное здоровье.
Рыба, орехи, ягоды и зеленые овощи — отличные источники питательных веществ для мозга.
3. Ментальная активность.
Поддержание ментальной активности через чтение, изучение новых навыков и решение головоломок помогает улучшить нейропластичность мозга и может снизить риск когнитивных нарушений.
4. Управление стрессом.
Хронический стресс повышает уровень кортизола, который может способствовать когнитивным нарушениям. Практики медитации, йога и релаксационные техники помогают снизить уровень стресса и улучшить здоровье мозга.
ЗГТ может играть важную роль в профилактике нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и сосудистая деменция.
Эстроген и прогестерон оказывают нейропротекторное действие, поддерживают когнитивные функции и улучшают кровоснабжение мозга.
Однако важен индивидуальный подход и правильное время начала терапии.
- Позаботьтесь заранее о тм, чтобы ваша старость была активной и полноценной!
- Приходите на курс "Не ставь на паузу! Менопауза: все о гормонах"!
Автор: Ирина Баранова, кандидат медицинских наук, anti-age эксперт и специалист в области холистической медицины