Сон – лучшее лекарство. Это научно-обоснованный факт. Для профилактики и лечения всех болезней здоровый сон важен. Но оказывается сон способствует нормализации микробиома кишечника, заживлению язв желудка и вообще сон в лечении заболеваний ЖКТ – лечебная мера.
Сон и мелатонин – 2 звена одной цепи. Мелатонин вырабатывается эпифизом. А также сетчаткой глаза и энтерохромаффинными клетками (ЕС-клетки) всех органов желудочно-кишечного тракта из серотонина. Ни для кого же не новость, что желудочно-кишечный тракт-второй мозг и сам вырабатывает серотонин? Количество мелатонина в тканях ЖКТ в 400 раз больше чем в эпифизе ночью. Но в кровоток поступает только 10%, остальное метаболизируются в печени.
Однако мелатонин желудочно-кишечного тракта нужен самому желудочно-кишечному тракту. Зачем?
Мелатонин – антиоксидант в 2 раза сильнее вит. Е. Нейтрализация свободно радикального окисления зависит от приема пищи и ее состава. Чистые промежутки между едой (без перекусов), голодание, ограничение углеводов способствуют повышению синтеза мелатонина ЕС-клетками ЖКТ, что закономерно приводит к снижению воспаления, нормализации перистальтики. Причем эффект дозозависимый: стимулируют перистальтику высокие дозы мелатонина, ингибируют низкие. Так же он действует и на сосуды, что важно для хорошего кровоснабжения в стенках ЖКТ и ускорения заживления язв.
Важно! Самостоятельно принимая мелатонин, можно подвергнуть себя риску получить не тот эффект, на который рассчитываете, или побочный со стороны ЖКТ в том числе.
Мелатонин – онкопротектор:
- Блокирует клеточную пролиферацию, что важно при сдерживании роста образований (доброкачественных и злокачественных)
- Подавляет рост бактерий и других микроорганизмов, что важно при СИБР, дисбиозах
- Регулирует процессы всасывания в кишечнике электролитов и транспорт воды, действуя на Са2+-, К+-, Nа+-каналы
Мелатонин регулирует активность различных гормонов и биогенных аминов, вырабатываемых в ЖКТ.
Отсутствие ритмической продукции мелатонина вызывает дисбаланс между серотонином и мелатонином. Это одна из причин вечерней кишечной колики у новорожденных.
Мелатонин ингибирует действие гастрина А гастрин ускоряет пролиферацию клеток и моторику желудочно-кишечного тракта. Связываясь с рецепторами к гастрину, мелатонин блокирует их. Это важно в лечении язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки.
Делаем вывод: сам факт нарушения продукции мелатонина может стать причиной различных заболеваний ЖКТ. Мало спите, поздно ложитесь, спите днем, а не ночью-получите даром патологию ЖКТ. Лечение нынче дорого. А сон бесплатен.
Автор: Лариса Щербина, интегративный терапевт @larisantih