Красный клевер – одно из самых изученных растений с фитоэстрогенной активностью.
Его используют для облегчения симптомов менопаузы, поддержки сердечно-сосудистой системы и улучшения состояния кожи.
Разберём всё по порядку.
Красный клевер содержит 4 основных изофлавона:
1. Биоханин А – превращается в организме в генистеин (сильный фитоэстроген).
2. Формононетин – конвертируется в даидзеин, а затем в эквол (наиболее активный метаболит).
3. Генистеин – связывается с эстрогеновыми рецепторами (β-тип хорошие), оказывая мягкий гормоноподобный эффект.
4. Даидзеин – влияет на костную ткань и сосуды.
Фитоэстрогены красного клевера конкурируют с естественным эстрогеном за рецепторы, но их действие в несколько раз слабее.
При дефиците эстрогена (менопауза) они слегка активируют рецепторы, уменьшая вазомоторные симптомы.
При избытке плохих метаболитов эстрогена (при эстрогендоминантных состояниях) – могут блокировать рецепторы, снижая негативное влияние метаболитов.
Фитоэстрогены являются как бы конкурентами за рецепторы и вытесняют собой ксеноэстрогены.
Если в организме много ксеноэстрогенов, фитоэстрогены могут их частично вытеснять, занимая рецепторы, но не давая сильного стимулирующего эффекта.
Если своих эстрогенов мало (менопауза), фитоэстрогены слегка активируют рецепторы, имитируя естественный гормон.
Если плохих метаболитов эстрогенов много (эстрогендоминантные состояния), фитоэстрогены могут блокировать избыточную стимуляцию, работая как некие антагонисты.
Они конкурируют за рецепторы, но не всегда полностью вытесняют (ксеноэстрогены тоже могут быть стойкими).
Их эффект зависит от дозы и индивидуального гормонального фона.
Эффекты Красного клевера:
Снижение приливов и ночной потливости.
Метаанализ 11 исследований показал, что красный клевер уменьшает частоту приливов на 30% (эффект сравним с низкими дозами ЗГТ).
Но не заменяет ЗГТ!
Фитоэстрогены и в частности красный клевер влияют на терморегуляцию в гипоталамусе. Поддержка сердечно-сосудистой системы.
Снижает «плохой» холестерин (ЛПНП) и повышает эластичность артерий.
Уменьшает риск атеросклероза за счёт противовоспалительного действия. Защита костей (профилактика остеопороза).
Замедляет потерю костной массы (особенно в первые 5 лет после менопаузы). Улучшение состояния кожи и волос.
Помогает стимулировать выработку коллагена, уменьшает сухость.Антиоксидантное действие.Поддержка мочеполовой системы (снижение сухости влагалища).
Красный клевер обладает активностью при урогенитальной атрофии — применения изофлавонов красного клевера увеличивает созревание эпителия влагалища, что в свою очередь является профилактикой сухости воагалища и его атрофии слизистой.Обладает лёгким успокаивающим эффектом, снимает тревожность, улучшает настроение, сон, подавляет приливы и другие неприятные симптомы климакса.Снижает риск сердечно-сосудистых осложнений.
Кроме перечисленных свойств красный клевер способствует улучшению реологии крови, лимфы, выведению из организма токсинов, пестицидов, солей тяжёлых металлов.
Обладает лёгким мочегонным, желчегонным, сосудорасширяющим действием.
Помогает при различных кожных болезнях.
Ускоряет заживление ран, язв, высыпаний на коже.
Есть данные, что может использоваться при кожной аллергии, себорее, трофических язвах, псориазе.
Добавки с красным клевером помогают при вирусных инфекциях дыхательных путей, ослаблении иммунитета, упадке сил, проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
Красный клевер в отличие от других изофлавонов выигрывает за счёт более разнообразного состава изофлавонов.
Меньшего риска побочек по сравнению с соей (не все хорошо переносят сою).
Минимальный курс 3-6 мес.
Можно циклами и/или миксовать с другими фитоэстрогенами , например с лигнанами.
Я лично очень люблю красный клевер и периодически пропиваю
Да, и до менопаузы можно применять фитоэстрогены.
Побочные эффекты — индивидуальная непереносимость компонентов.
Фитоэстрогены не являются заменой гормональной терапии!
Но могут использоваться в дополнение с ней!
Автор: Татьяна Смольянинова, нутрициолог