Люблю я иногда перед тренировкой в качестве перекуса побаловать себя чашечкой кофе с кокосовым молоком.
Кстати, большинство добавок жиросжигателей на основе кофеина и других стимуляторов действуют за счёт высвобождения внутренних запасов энергии организма. Происходит выброс адреналина, и вы готовы сделать в зале больше, чем в своём обычном состоянии.
Делаете больше — жира сгорит больше.
Получается, что и утром чашечка кофе, чтобы взбодриться, — это во благо? Не совсем.
Многие люди употребляют в день сильно больше одной чашки кофе. Далее расскажу к чему это может привести.
Доказанная польза кофеина
Кофеин повышает выработку дофамина, что защищает от болезни Паркинсона, а также снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Важными участниками энергетического обмена являются гормоны адреналин и кортизол, которые вырабатываются надпочечниками (маленькими железами размером с грецкий орех, которые расположены над почками).
Адреналин — гормон острого стресса. Вызывает реакцию «беги или сражайся». Благодаря ему мы можем быстро забраться на высокое дерево, прячась от агрессивной собаки, клацающей зубами внизу.
Кортизол тоже является гормоном стресса, но его функция заключается в высвобождении глюкозы из гликогена, который хранится в печени и мышцах. Тогда энергии для самообороны или бегства будет достаточно.
Благодаря выбросу кортизола с утра мы просыпаемся. Но длительно повышенный уровень этого гормона может привести к накоплению лишних килограммов, депрессии и ухудшению памяти.
Влияние кофе на организм во время хронического стресса
В современном ритме жизни наш организм буквально всегда испытывает ощущение, что надо «бежать или сражаться». Между тем мы продолжаем сидеть в офисе, стоять в пробке, гладить рубашки или сохранять спокойствие с неадекватным клиентом потому что так того требует работа.
Не мудрено, что неврозы и депрессии также стали пандемией 21 века.
И как же здорово утешить себя чашечкой кофе или латте с утра пораньше. Вот выпьешь — и действительно наступает доброе утро!
Знакомо, правда? Как раз здесь кроется опасность.
Гормонов стресса в организме и так много, а из-за употребления кофеина их выбрасывается в кровь ещё больше.
Кортизол делает своё дело: глюкоза высвобождается в кровь. Из-за адреналина повышается давление и пульс, мышцы насыщаются кислородом, чтобы «бежать или сражаться», а вы сидите за компьютером.
Помимо этого, в стрессовой ситуации не так важен иммунный ответ, правда? Репродуктивная и пищеварительная функции требуют больших энергозатрат, поэтому эти системы также подавляются. Организм считает, что неразумно приглашать ребенка в мир, где столько стресса.
Наше желание выпить кофе в стрессовой ситуации не является ничем иным, как желанием сделать хотя бы небольшую передышку. Думается: «я пью кофе, и никто меня не потревожит целых 3 минуты!».
А потом хочется создать для себя такой момент ещё раз. И ещё.
Когда организм находится в состоянии стресса, то ему требуется больше энергии, а кортизол помогает эту энергию высвободить.
При усталости надпочечников на ранних стадиях кортизола вырабатывается больше, чем нужно. А на более поздних стадиях, когда надпочечники истощаются, его выработка снижается.
Некоторые симптомы синдрома усталых надпочечников:
- набор веса и невозможность его сбросить, особенно в области талии;
- снижение и отсутствие либидо;
- головокружение при вставании из горизонтального положения;
- тяжело вспомнить что-либо, удерживать концентрацию;
- недостаток энергии по утрам и после обеда с 15 до 17 часов;
- желание лечь спать в течении всего дня, при этом ночью уснуть невозможно;
- по утрам без стимуляторов (таких, как кофе) не обойтись;
- приходится прикладывать в два раза больше усилий, чтобы выполнять повседневные задачи;
- гипогликемия при попытках отказаться от сладкого;
- нервозность, депрессивность, чувство сердцебиения, панические атаки.
Эти признаки часто являются конечным результатом острого, тяжелого, хронического или чрезмерного стресса. Они не появляются все сразу. Сначала это 1-2 признака, а потом больше по нарастающей
- Что делать, если никак не обойтись без кофе?
- Ответ ждёт Вас на курсе "Стресс и надпочечники"!
Автор: Ирина Баранова, кандидат медицинских наук, anti-age эксперт и специалист в области холистической медицины