Тема навеяна рекламой нового энергетического напитка, в состав которого входит витамин Д.

Пьёте энергетики? Обсудим!

Энергетики очень крутая тема, о которой постоянно ведутся споры, хорошо это или плохо,

Здорово это или не очень здорово, что делать: принимать энергетики не принимать. Если да — то какие. И сколько. И зачем. Сегодня поговорим про энергетики.

В опросе в сторис абсолютное большинство написало что энергетики — зло, наркотик, садит сердце и тд. И что вообще практически никто из «наших» энергетики не пьёт.

Однако мировой рынок энергетических напитков бьет все рекорды, растёт года от года, в том числе в очень развитых странах, включая Японию.

Некоторые производители Энергетиков входят в список форбс, могут даже себе позволить содержать команду формулы-1, а это весьма недешевое удовольствие.

Что бы такого съесть, чтобы похудеть, да ещё чтоб энергией подзарядиться? Вот извечный вопрос!

Нам с вами нужна добрая энергия: Это постоянная долгосрочная энергия, основанная на удовлетворении наших потребностей и на реализации своих возможностей.

Есть ещё злая энергия: это гиперстимуляция организма в условиях дефицитов, в попытке отобрать у него те жалкие запасы, которые он, организм, отложил на чёрный день.

Во многих энергетических напитках в составе имеется кофеин. Однако, если бы Дело было только в кофеине, то Зачем нам нужны были бы энергетические напитки? Можно было бы пить кофе или крепкий чай, и этого было бы достаточно. Кофеин вторичен, как и витамин Д из рекламы нового энергетика.

Основным действующим веществом всех Энергетиков является аминокислота Таурин. Именно она тот Energizer, ради которого мы и берём эти напитки. Название Таурин происходит от латинского Taurus — бык, телец. Попались данные, что таурин был впервые выделен из некоторых бычьих жидкостей еще 200 лет назад. Интересно, из каких? Я думаю, речь идёт про жёлчь, хотя и сперма упоминается. Как думаете, правда или нет?

  • Таурин входит в программы коррекции избыточного веса, инсулинорезистентности.
  • Таурин улучшает кровообращение и обменные процессы в сердечной мышце
  • снижает образование плохого холестерина
  • Способствует нормализации работы печени и клеток головного мозга, в том числе после травм головного мозга
  • Защищает наши клетки от свободных радикалов
  • Поддерживает достаточный уровень антиоксидантов, таких как витамин С и Е, и глутатион
  • Активно участвует в функционировании желчевыводящих путей
  • Действует по принципу антиоксиданта и не допускает разрушение мышечной ткани при интенсивных физических нагрузках
  • Способен эффективно помогать при  jetlag  — смене часовых поясов
  • Таурин стимулирует синтез норадреналина и поэтому сердечный ритм учащается

Как понять, что Таурин у вас в дефиците

Когда нужно подумать о том, что Таурин в избытке может принести вам вред?

  • Наличие мелких подвижных камней в желчном пузыре
  • Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
  • Очень низкое давление - гипотония
  • Явление сердечной недостаточности с декомпенсацией (кроме передозировки гликозидов)
  • Слишком большие дозировки
  • И самое важное – синдром истощения надпочечников

У некоторых пациентов Таурин может вызвать учащенное сердцебиение, изменение артериального давления и тд. Чаще всего это связано с синдромом истощения надпочечников. И это как раз показательный случай, когда энергия идет не во благо, а во вред. И без того истощенные резервы организма истощаются окончательно. Кстати, на платформе Первой Школы Биохакинга есть онлайн-курс «Управляй стрессом», где тема «уставших надпочечников» подробно разобрана.  

Если вы в гипотиреозе, то не исключено, что энергетики с таурином вам «с наскоку» не подойдут. Без гормона Т3 энергия не вырабатывается.

В 100 мл энергетика содержится до 400 мг таурина, в зависимости от марки напитка. При инсулинорезистентности я рекомендую до 2000мг таурина в сутки, таурин – мощный инсулинсенситайзер, то есть он действительно усиливает чувствительность клеток к инсулину. Безопасной дозой считается до 3000мг в сутки – речь идет о здоровых (практически здоровых) людях.

А вы знали, что Таурин входит в состав некоторых сухих молочных смесей для вскармливания детей, потому что незаменим?

Очень часто в состав энергетика входят витамины В3,5,6,12. Есть люди, очень чувствительные группе B, У них прием этих витаминов вызывает бодрость и умственную активность.

L-карнитин, D-рибоза –неплохие добавки, также участвующие в синтезе АТФ.

Экстракт гуараны, экстракт женьшеня – можно найти в составе некоторых энергетиков. Общеизвестно их тонизирующее свойство.

Бывают еще более редкие добавки, но они чаще входят в состав претреников, а не в состав магазинных энергетиков. Это карнозин, в-аланин, гарциния и др.

Пока вы читали, вам захотелось купить «Red Bull» или «Adrenaline Rush»?

Не спешите, делать этого не стоит.

Почему же?

  • Сахар, глюкоза или их заменители в версиях Sugarfree (аспартам, ацесульфам и тд) в неприличных количествах. До 15 г сахара на 100г напитка! Представьте себе 6 чайных ложек сахара на двухсотграммовую чашку чая. Вред сахзамов давно доказан, писать здесь не буду.
  • Красители, консерванты, стабилизаторы – в нашей жизни их и так слишком много, зачем они вам ещё? Все проблемы интоксикации и детоксикации мы разбирали на вебинаре «Глобальный детокс».
  • Увеличение ЧСС хорошо только тогда, когда вы работаете физически, когда ваши мышцы включены. Если вам нужно работать умом - «дописать курсовую», то вам больше подойдут витамины группы В, а не энергетик на основе таурина. Например, сублингвальная форма метилированных «бэшек»
  • Высокая цена. Купить таурин или витамины группы В отдельно выйдет гораздо дешевле. В десятки раз. 1000 мг таурина на сайте айхерб обойдутся вам примерно в 5-7 (пять-семь!) рублей, против 120-150р за банку энергетика, содержащих ту же 1000 мг таурина.
  • Избыток углекислоты – значимое изменение рН желудка, которое может нарушить пищеварение
  • В сочетании с алкоголем энергетические напитки могут стать чрезвычайно опасными. В одном из заведений мне довелось увидеть нечто под названием «хоровод»: бутылка водки в окружении «хоровода» из банок энергетиков. Шок. С меня в клинике государство требует подписать миллион согласий, а тут без всяких согласий - атомная бомба, иногда с тяжелыми последствиями, вплоть до….
  • Усугубление синдрома усталых (истощенных) надпочечников

Резюмируем

  1. Один–два раза в месяц, при необходимости (например, вести машину в ночное время), или после тяжелого трудового дня (нескольких дней) энергетики существенного вреда здоровому человеку не принесут, и помогут не уснуть за рулем, особенно человеку с метаболической гибкостью.
  2. Для подготовки к сессии лучше использовать схему «Мозги»
  3. Большинство премиальных энергетиков принципиально не отличаются друг от друга
  4. Необходимо выработать метаболическую гибкость для того, чтоб энергетики работали в полную силу. Мы учим этому на проектах ПШБ, в частности на курсе «Инсулинорезистентность»
  5. Купить таурин и вит группы В гораздо выгоднее.
  6. Есть люди, устойчивые к кофеину. Это генетически обусловлено. На этих людей кофе не действует. Сдать гентесты можно у https://igenom.ru/ , СКИДКА БУДЕТ по коду BARANOVA.
  7. Эффективная замена энергетикам – таурин+группа В. Дешёво и сердито. И практически без минусов.

С вами была я, Ирина Баранова

До встречи на проектах Первой Школы Биохакинга