Я календарь переверну, и снова 3 сентября…
🍂🍁 И значит, пора озаботиться темой осени.
Дети пошли в школу, нашим детям нужна наша с вами поддержка, чтобы они могли хорошо учиться, быстрее войти в рабочий ритм и адаптироваться к новой жизни.
А вы помните, что в джунглях школьной жизни (те в классе у вашего ребёнка) выживает не сильнейший, и даже не умнейший, а тот, кто быстрее приспосабливается.
Адаптационные возможности — наше всё!
«Ты должен хорошо учиться!» Кто из нас не говорил своему ребёнку этих слов?
Хорошо учиться — это прекрасно, но важнее другое.
Ты должен быть счастлив и здоров.
Секрет успеха не в оценках.
Вспомните своих одноклассников. кто добился самого большого успеха? Если проанализируете, то наверняка увидите, что самым богатым и известным среди ваших одноклассников стал далеко не отличник-зубрила, которого ставили всем в пример.
Ну да ладно, уйдём от психологии и вернемся к физиологии.
1. Режим труда и отдыха.
Банально, но факт. Самый простой способ соблюдать режим — делать это вместе с ребёнком. Заведите трекер привычек, повесьте его на холодильник, и отмечайте свои маленькие победы каждый день. Удалось лечь в 10? Ставьте галочку. Сделали вместе 50 приседаний? Ещё одну.
2. Питание lchf.
Не нужны пресловутые быстрые углеводы мозгу, тем более в таких количествах, как у нас принято. Завтрак с максимумом жиров: яйца, жирная рыба (форель, скумбрия, сельдь и тд), масло, авокадо, икра (много бюджетных вариантов — мойва, палтус, щука), сало, корейка , бекон, орехи. Если очень нужен перекус в течение дня — костный бульон рулит. Без сухариков. Несладкое какао (как вариант, кофе) с маслом какао.
3. Обязательно поливитаминно — полиминеральный комплекс. Выбирайте по кошельку, но помните — хороший «мультик» — это база. Он закроет большинство потребностей. Лучше взять хороший мультик и вит Д, и этим ограничиться, если больше нет возможности купить. Важно наличие не только витаминов, но и микроэлементов. Желательно, чтоб группа В была в коэнзимной форме.
4. Вит Д (2-5 тыс МЕ), йод (100-200 мкг), магний (от 200 мг и выше).
5. Лецитин. 1-3 грамма в зависимости от габаритов вашего школьника. Можно фосфатидилхолин, фосфатидилсерин, но это для продвинутых юзеров и дороже.
6. ОМЕГА-3, преимущественно DHA для детского мозга, 1-2 грамм в сутки достаточно
7. Ещё добавьте Велнесс формула, для профилактики инфекций и как адаптоген.
8. Если вы не будете говорить своим детям, что вы их любите, что они у вас самые лучшие, то никакие БАДы не помогут.
9. Скидочный код BQF798, вам приятно и мне приятно.
Автор: Ирина Баранова, кмн, anti-age эксперт @baranova__irina