Мы с вами уже долгое время говорим о хронической усталости, хроническом стрессе, об усталых надпочечниках.
Всё ясно и понятно: надо менять образ жизни, соблюдать гигиену сна и восполнять дефициты. Но как помочь себе сделать эти первые шаги на пути к восстановлению энергетических запасов организма и либидо по жизни, если сил действительно нет?
На помощь приходят адаптогены.
О них сегодня и поговорим.
Адаптогены — это вещества природного или синтетического происхождения, которые помогают нам адаптироваться к неблагоприятным условиям внешней среды.
Сегодня мы говорим именно о природных адаптогенах.
Для чего нужны адаптогены?
- укрепляют иммунитет;
- повышают умственную и физическую активность.
Иными словами они помогают организму оставаться «в адеквате» даже в условиях физических и умственных перегрузок.
Адаптогены оказывают общее стимулирующее и тонизирующее действие на центральную нервную систему.
Хотя эти препараты и продаются без рецепта врача, важно соблюдать рекомендации производителя по дозировке и длительности приёма препарата.
Растительные адаптогены достаточно безопасны, но имеют ряд противопоказаний:
- гипертония, сердечная недостаточность;
- эпилепсия, высокое внутричерепное давление;
- органические поражениях мозга, лихорадка, возбуждённое состояние;
- беременность, грудное вскармливание.
Как именно работают адаптогены?
- Увеличивают уровень АТФ (отвечающей за уровень энергии) и креатинфосфата (запасная форма биохимической энергии);
- за счёт антиоксидантов защищают митохондрии, клеточные мембраны и ДНК от повреждений;
- повышают снабжение тканей кислородом;
- увеличивают синтез белков и других веществ, отвечающих в организме за «ремонт повреждений».
Эта комбинация полезных свойств делает адаптогены идеальными добавками для увеличения мощности, скорости и выносливости.
Адаптогены работают несколько иначе, чем кофе. Во время их приёма нет ощущения зависимости эффекта от дозы препарата и к тому же вам будет казаться, что эффект исходит от вас лично, а не от добавки.
Это придаёт определенную уверенность в себе и, соответственно, улучшает ситуацию при хронической усталости и эмоциональном выгорании.
Как проверить, справляется ли со своей задачей адаптоген?
Верный признак — это отсутствие морального сопротивления физической нагрузке.
Топ 5 растительных адаптогенов:
1. Женьшень.
Обладает антиоксидантным, противовоспалительным, противоастматическим, кардиотоническим и иммуностимулирующим действием.
2. Элеутерококк.
Способствует повышению выносливости, мышечной силы, улучшению памяти и стимуляции иммунитета.
3. Ашваганда.
Этот адаптоген обладает мягким седативным действием и способствует уменьшению стресса.
4. Родиола розовая.
Повышает способность к обучению, улучает память и повышает работоспособность. Помогает сбалансировать уровень кортизола.
5. Кордицепс.
Лекарственный гриб, который паразитирует на телах различных насекомых. Помогает увеличить энергичность и выносливость.
- Какие меры предпринять в борьбе со стрессом?
- Ответ ждёт Вас на курсе "Стресс и надпочечники"!
Автор: Ирина Баранова, кандидат медицинских наук, anti-age эксперт и специалист в области холистической медицины