Все знают о пользе магния. Он участвует более чем в 300 биохимических процессах в организме, способствует энергообеспечению клетки, помогает поддерживать нормальную функцию мышц и нервов, ритм сердца, здоровую иммунную систему и костную ткань. Из-за истощения почв по причине агрессивных агротехнологий в нашей пище магния кот наплакал.
Из фильтрованной воды магний удаляется априори. А в воде из-под крана и бутилированной много фторида, который магний связывает. Даже если ваша диета сбалансирована со временем дефицит магния всё равно разовьётся, а проблемы со здоровьем могут возникнуть задолго до выраженного дефицита.
Расстройства пищеварения в большинстве случаев приводят к выраженному дефициту магния, а это в свою очередь провоцирует патологию желудочно-кишечного тракта. Круг замкнут.
Магний всасывается в тонком кишечнике. Причины мальабсорбции (потеря одного или многих питательных веществ из-за недостаточности их всасывания в тонкой кишке): воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона, язвенный колит), глистные инвазии, операции, СИБР (сидром избыточного бактериального роста), СПКП (синдром повышенной кишечной проницаемости).
Драгоценная свекровь, любимый начальник, подрезающие таксисты, взрослая дочь мужа от первого брака, как впрочем и сам муж, под влиянием принимаемого вами магния встают на свои места и там остаются. Не надо сдавать анализы на уровень магния. Его дефициты повсеместны, клиническая картина дефицита магния широко известна. Надо просто пить магний. В озвученных дозировках.
У вас судороги? Пейте магний. Нет времени заказывать на айхербе- купите магне В6, магнесол или магний диаспорал в аптеке.
Вы плохо спите? Пейте магний.
По каким критериям ещё мы можем предположить выраженный дефицит магния?
Головные боли, мигрени, головокружения, усталость, нарушение концентрации и внимания, апатия и депрессия, избыточная нервозность и тревожность, боли в шее, в мышцах, в лице, вдоль позвоночника, нарушение ритма сердца, тахикардия, спазмы желудка и других органов (например, матки), болезненные менструации, парестезии (покалывание) в руках и ногах, онемение рук и ног, судороги, тики, заикание, синдром беспокойных ног,
- Магний — надёжная профилактика остеопороза, а вовсе не кальций. Каждая порция съеденного вами сладкого вымывает кальций из костей, а магний регулирует фосфорно-кальциевый обмен. Судороги это тоже нарушение обмена кальция, магния и фосфора.
- Магний берём только в хелатных формах, простые соли не берём.
- Можно брать просто «хелатный магний», там чаще всего глицинат
- Глицинат на ночь, отлично идёт при нарушениях сна и ночных судорогах
- Цитрат при проблемах с жкт (запоры, вздутие, но не понос, т. к. слабит)
- Малат — если снижена работоспособность, и судороги днем, или нервные тики
- Треонат — умственные нагрузки, беспокойство, снижение концентрации и работоспособности.
- Таурат магния — при мигренях
Можно сочетать несколько видов в течение дня.
Автор: Ирина Баранова, кмн, anti-age эксперт @baranova__irina