Спасибо, Господи, за всё, что у меня есть, и вдвойне спасибо за всё, чего у меня нет. Сейчас особенно актуальна такая молитва, правда?
Психологи часто нам говорят о выходе из зоны комфорта, и я думаю, сейчас мы с вами переживаем такой массовый выход из этой зоны.
Вопрос не только в том, где же мы находимся, а в том, что нам надо сделать, чтоб перейти на следующий уровень.
Важно как можно скорее из дискомфортной для нас зоны страха и паники через зону обучения, адаптации и трансформации попасть в зону роста и развития.
В какой зоне вы?
Зона страха и паники
- Вами руководит страх, вы злитесь на всех, и на себя в том числе, срываетесь на близких, психуете по любому поводу. Вы не понимаете своих эмоций.
- Вы грустите и раздражены, и не знаете, куда себя деть и что делать
- Вас одолели компульсивные привычки, например переедание
- Вы в депрессии и тревоге
- Вы угнетены и бездействуете
Переходим в зону обучения/адаптации
- Если вы жалеете себя, то реализуйте свои жалобы и стоны на бумаге. Выпишите их в столбик, и напротив каждой жалобы напишите позитивную мысль, или действие, которое может помочь вам сегодня. На каждую жалобу - 20 приседаний, как вариант, если ничего альтернативного придумать не можете
- Прекратите скупать продукты и лекарства, с которыми вы не знаете, что потом делать
- Прекратите пересылать новости, аудио, картинки и прочее, что сеет панику и дезадаптирует. Прямо сейчас дайте мне обещание, что не будете принимать в этом участие. Разорвите "цепочку заражения" инфовирусом, примите участие в информационном карантине. Если всё же вы что-то пересылаете, то тщательно проверяйте информацию.
В зоне адаптации:
- Стремитесь отпустить все, что вне вашей власти и влияния, уделяйте как можно больше времени тому, что вам подконтрольно: спорт, образование, уборка, ремонт, творчество, рукоделие и т. д.
- Стремитесь осознать вред и взять под контроль переедание, бесконтрольное сидение в социальных сетях, чтение новостей про вирус и экономику.
- Стремитесь обдумывать, что будете делать дальше. Советуйтесь с более опытным людьми. Переведите разговоры из взаимных жалоб в продуктивное русло. Записывайте свои и чужие мысли и идеи
- Делайте то, что можете, даже если вам кажется, что это ничто и неважно. Наращивайте эту функцию
- Сегодня делайте чуть больше, чем вчера.
- Не теряя времени даром - учитесь. Не только вы, а никто и никогда не был в такой ситуации. Никто точно не знает, как быть. Вам нужна зона обучения, чтоб оптимизироваться, найти баланс и перейти в зону роста и развития.
Зона роста
Вы в зоне роста, если вы думаете о других и о том, чем можете им помочь. Я стараюсь писать для вас полезные посты и проводить эфиры.
Мой друг кормит пожилую соседку, у которой дети настолько в зоне страха, что отказались приносить еду ей, а она не выходит из квартиры по болезни. Наша клиника делает капельницы антиоксидантов, антигипоксантов, железа, чтоб укрепить ваш иммунитет. Команда ПШБ работает для вас на образовательном фронте, чтоб вы могли двигаться вперёд.
- Вы знаете свои сильные стороны и используете их по полной программе
- Вами руководит не страх, а доброта и вера в успех
- Вы знаете, что из трудностей выйдете закаленной, как сталь, вам знакомо чувство смелости
- Вы благодарите ежедневно ваших близких, друзей, коллег за поддержку и помощь
- Вы делитесь надеждой и благодарностью
- Вы спокойны, легко переносите тишину и одиночество
- Вы живёте настоящим и думаете о будущем с позитивом и уверенностью
- Вы принимаете перемены. Вы помните, что выживает не сильнейший, а умнейший, и обладающий способностью как можно быстрее приспосабливаться к меняющимся условиям.
- Вы уверены, что пройдёте эти сложные и смутные времена.
- Вы убрали всё лишнее и ненужное, вы в равновесии, и сохраняете спокойствие.
Автор: Ирина Баранова, кмн, anti-age эксперт @baranova__irina