Все мы в детстве кушали аскорбинку.
А всё почему?
Правильно, потому что витамин С стойко ассоциируется с иммунитетом. И это правильно. Ведь этот «цитрусовый» витаминчик спасает нас в осенне-зимний период.
И сейчас самое время запастись витамином С.
Заболел – пей витамин С, чай с лимоном и шиповником.
А ещё витамин С является кофактором ко множеству других витаминов и принимает участие во многих биохимических процессах в организме.
Витамин С – водорастворимый витамин и мощный антиоксидант. Он играет важную роль в:
- регуляции окислительно-восстановительных процессов
- участвует в синтезе коллагена и проколлагена
- обмене фолиевой кислоты и железа
- синтезе стероидных гормонов
- нормализует проницаемость капилляров
- регулирует свертываемость крови
- необходим для кроветворения
- !!! оказывает противовоспалительное и потивоаллергическое действие
- является фактором защиты организма oт последствий стресса и усталых надпочечников
- увеличивает устойчивость к инфекциям
- улучшает способность организма усваивать кальций и железо, выводить токсичные медь, свинец и ртуть
- в присутствии адекватного количества витамина С значительно увеличивается устойчивость витаминов В1, В2, A, E, пантотеновой и фолиевой кислот
- предохраняет хороший холестерин от окисления и, соответственно, стенки сосудов от отложения окисленных форм холестерина
Признаки дефицита
Кровоточивость десен, расшатывание и выпадение зубов, появление точечных кровоизлияний и «беспричинных» синяков, а также медленное заживление ран, варикозное расширение вен и геморрой
Сухость и шелушение кожи, появление на ней преждевременных морщин и участков «гусиной кожи», ломкость и выпадение волос
Ухудшение зрения
Плохая концентрация внимания, раздражительность или депрессия, бессонница
Слабость, вялость, повышенная утомляемость, потеря аппетита
Частые и затяжные простуды, инфекционные заболевания, воспаление слизистых
В общем, нельзя недооценивать роль витамина С, а значит будем выбирать.
Восполняем дефицит
Витамин С в форме обычной аскорбиновой кислоты — вполне себе рабочая, старая добрая аскорбинка. Дешево и сердито, и прекрасно работает. Иметь в домашней аптечке необходимо!
Жидкий вариант отлично подойдет маленьким деткам, которые еще не глотают таблетки, вкусно и полезно.
И ещё вариант для детей — вкусные дольки апельсина. И еще такой вариант С для детей.
Аскорбат натрия в виде порошка — хорошо усваивается и приятный на вкус.
У Калифорнии голд так же прекрасный порошкообразный С в виде аскорбата натрия.
Развели с водой и пейте на здоровье.
Кто не любит в порошке, вариант в капсулах.
Ester-C вариант с биофлавоноидами — подходит, если приключилось ОРЗ или ГРИПП.
Вариантов Ester-C много.
Доктор Бест один из бюджетных и качественных витаминов С. И вариант витамина С в порошке.
Хороший вариант вит. С с биофлавоноидами.
Для иммунитета и ослабленного болезнью организма витамин С с Эхинацеей.
Автор: Ирина Баранова, кмн, anti-age эксперт @baranova__irina