Соблюдайте правила личной и общественной гигиены. Это важно и эффективно.
Имеют значение наши привычки: ковыряться в носу, трогать лицо и волосы, подпирать лицо руками, чесать глаза, грызть ногти, и т. д. Самое время избавиться от дурацких, вредных и ненужных манер.
Хотя лучше их не иметь вовсе.
Вирусы передаются воздушно-капельным, воздушно-пылевым и контактным путем от человека к человеку, маленькие капельки оседают на поверхностях предметов, а затем с пылью попадают в организм.
Как можно чаще проветривайте помещение и делайте простую влажную уборку. Уберите ковры и паласы — хронические источники пыли.
Гуляйте, дышите свежим воздухом.
Занимайтесь спортом
Ходите в баню
Восполняйте дефициты, в первую очередь магния, витамина Д и С, железа, йода и белка
Не участвуйте в массовой истерии в виде закупок гречки, консервов и туалетной бумаги, с голодухи не помрете, обещаю
Прекратите общение с «токсичными» людьми, негативная злобная энергетика снижает ваш иммунитет похлеще вирусов и бактерий. Мысль материальна! Поверьте, тратить ресурсы на бессмысленные переживания и жевание одних и тех же соплей – нецелесообразно
Дисциплина важнее мотивации. Во время любой эпидемии нужно оставаться сплочёнными и дисциплинированными. Соблюдайте карантин, избегайте ТРЦ, не нойте, воспользуйтесь шансом — учитесь, наращивайте знания, не тратьте время впустую.
Вспоминая о своих правах вспоминайте и о своих обязанностях и о своей ответственности. Если вы «приболели» — не надо из последних сил идти на работу, тем более если вы медик. В этой истории можно больше навредить чем помочь.
Увеличьте дозировку витамина Д на период высоких рисков заражения в 2 раза от обычной, но не менее 5-10 тыс в сутки
Подключите витамин C, он стимулирует и поддерживает наш иммунитет, улучшая нашу «готовность N1» при встрече с патогеном.
Купите хороший качественный поливитаминный комплекс, в котором содержится широкий спектр витаминов и эссенциальных веществ, и не забудьте купить его пожилым родным.
Цинк — известное противовирусное средство, дефицит цинка ослабляет наши защитные силы. Иммунный ответ будет нормальным только тогда, когда все реакции с участием цинка (цинк-зависимые ферменты) буду проходить в полной мере. Профилактическая дозировка 30-40 мг.
Средства с бузиной являются популярным народным средством для лечения всех видов «простуд»
Эфирные масла, содержащиеся средствах типа всем знакомой «Звёздочки» , возбуждают местный иммунитет и препятствуют проникновению вируса.
Прополис, пчелиное маточное молочко, перга, восковая моль «огневка»
Адаптогены: элеутерококк, родиола розовая, пантокрин, женьшень и другие.
Достаточный уровень запасов железа в организме поддерживает кислородное насыщение тканей и детоксикационные функции печени, укрепляет иммунитет и противостоит вирусной атаке.
Автор: Ирина Баранова, кмн, anti-age эксперт @baranova__irina