У детей то внеплановые каникулы, то дистанционка.
Нервы-то не железные, и у нас, и у них.
Нашим детям нужна наша с вами поддержка, чтобы они могли нормально учиться, сохранять рабочий ритм и адаптироваться к переменам.
А вы помните, что в джунглях школьной жизни (те в классе у вашего ребёнка) выживает не сильнейший, и даже не умнейший, а тот, кто быстрее приспосабливаются.
Адаптационные возможности — наше всё!
"Ты должен хорошо учиться!"
Кто из нас не говорил своему ребёнку этих слов?
Хорошо учиться — это прекрасно, но важнее другое.
Ты должен быть счастлив и здоров.
Секрет успеха не в оценках.
Вспомните своих одноклассников. кто добился самого большого успеха? Если проанализируете, то наверняка увидите, что самым богатым и известным среди ваших одноклассников стал далеко не отличник-зубрила, которого ставили всем в пример.
Вернемся к физиологии
- Режим труда и отдыха: банально, но факт. Самый простой способ соблюдать режим - делать это вместе с ребёнком. Заведите трекер привычек, повесьте его на холодильник, и отмечайте свои маленькие победы каждый день. Удалось лечь в 10? Ставьте галочку. Сделали вместе 50 приседаний? Ещё одну
- Питание, приближенное к lchf. Не нужны пресловутые быстрые сахара мозгу, тем более в таких количествах, как у нас принято. Завтрак с максимумом жиров: яйца, жирная рыба (форель, скумбрия, сельдь и тд), масло, авокадо, икра (много бюджетных вариантов - мойва, палтус, щука), сало, корейка , бекон, орехи. Цельные безглютеновые крупы, а не булки и выпечка - вот правильные углеводы для ребёнка. "Что же тогда предложить ребёнку к чаю?" - такой вопрос недавно поставил меня в тупик. Нам с детства навешаны привычки пить чай с конфетами и сухарями, а мы без раздумья перекладываем их на своих детей. Попробуйте просто не пить чай и не устраивать чаепитий со сладким.
- Обязательно поливитаминно - полиминеральный комплекс. Выбирайте по кошельку, но помните - хороший "мультик" - это база. Он закроет большинство потребностей. Лучше взять хороший мультик и вит Д, и этим ограничиться, если больше нет возможности купить. Важно наличие не только витаминов, но и микроэлементов. Желательно, чтоб группа В была в коэнзимной форме.
- Вит Д (2-5 тыс МЕ) , йод(100-200 мкг), магний(от 200 мг и выше) в зависимости от возраста и веса.
- Лецитин. 1-3 грамма в зависимости от габаритов вашего школьника. Можно фосфатидилхолин, фосфатидилсерин, но это для продвинутых юзеров и дороже.
- ОМЕГА-3, преимущественно в виде DHA для детского мозга, от 0.5 до 2 грамм в сутки.
- Если вы не будете говорить своим детям, что вы их любите, что они у вас самые лучшие, то никакие БАДы не помогут.
‼️По отношению к нашим детям мы должны занять ведущую проактивную родительскую позицию: пока ваш ребенок несовершеннолетний, а тем более маленький, ‼️ЗА НЕГО И ЗА ЕГО ЗДОРОВЬЕ ОТВЕЧАЕТЕ ВЫ‼️, а не государство, не школа и не врачи.
Защита от вирусов — это не вакцины, сляпанные на коленке, а иммунитет вашего ребёнка.
А иммунитет зависит от содержимого вашего холодильника, режима питания, труда и отдыха, и, конечно, восполнения дефицитов.
Ведущая позиция
- Вы должны быть уверены в том, что поступаете правильно, и руководствоваться этой вашей уверенностью в правильности происходящего
- Если вы не уверены, если вы сомневаетесь в правильности принимаемых вами решений, то вы поддаётесь влиянию чужого мнения, и, к сожалению, влиянию незаслуживающих доверия внешних источников информации.
- Вы настаиваете на выполнении определенных правил и требований ради безопасности, здоровья и благополучия ваших детей. Ведь именно у вас уже есть опыт, и вы может принимать обоснованные безопасные решения, а у ребенка опыта пока нет, и он не может принимать безопасных обоснованных решений.
- Вы главный, и вы решаете кто, что, когда и каким образом будет делать, с учётом личностных, психических, социальных и физиологических потребностей ваших детей, и обязательно с любовью.
- Вы - главная. Вы устанавливаете правила, вы принимаете решения во имя пользы и здоровья ребёнка.
- Но не менее важно инициировать, поощрять, поддерживать выбор ребёнка в тех вопросах, в которых он сможет принять верное решение, и стимулировать его интерес в тех моментах, которые ему нужно освоить.
- Ваша задача - вырастить адекватную здоровую, ответственную личность, в атмосфере безопасности, заботы и любви.
Заняли проактивную жизненную позицию? Путь к ней лежит через знания
Онлайн-курс + чат
- Восемь вебинаров
- Шесть спикеров - практикующих врачей высшей квалификации, к.м.н
- Методическое пособие и схема БАД
- Бонусные материалы и вебинары при ранней регистрации
Автор: Ирина Баранова, кмн, anti-age эксперт @baranova__irina
